Вы можете предотвратить заболевания десен и кариес, изучив правила ухода за полостью рта, такие как использование зубной нити и чистки зубов. Но здоровье и крепость ваших зубов также зависит от того, что вы едите.
Кальций является наиболее важным питательным веществом для здоровья ваших зубов. Вам явно нужно ограничить потребление нездоровой пищи, но вам также необходимо включить некоторые суперпродукты в свои привычки питания, чтобы добиться ослепительной улыбки.
Следующие суперпродукты стимулируют выработку слюны, обеспечивают необходимыми питательными веществами для восстановления зубной эмали и нейтрализуют кислотность во рту.
Молоко
С раннего возраста непременно говорят, что нужно регулярно выпивать стакан молока, чтобы иметь крепкие кости и расти здоровым. Это относится и к зубам. Молоко восполняет дефицит витамина D, фосфатов и кальция в организме и тем самым укрепляет зубы. Вы можете употреблять соевое молоко, если у вас аллергия на лактозу или вы не переносите обычное молоко.
Сыр
Люди, страдающие кариесом, должны съедать кусочек сыра после каждого приема пищи, чтобы предотвратить дальнейшее разрушение зубов. Фосфаты и кальций в сыре нейтрализуют кислоты во рту.
Яблоко
Яблоки предотвращают кариес и увеличивают выработку слюны во рту. Минералы и витамины в яблоке улучшают общее состояние наших зубов. Съедайте по яблоку каждый день, чтобы ваши зубы были чистыми.
Апельсин
Витамины C, D и кальций в апельсинах считаются полезными для поддержания здоровья зубов. Апельсиновый сок предотвращает кариес, удаляя вредные бактерии и естественным образом очищая полость рта. Поскольку апельсиновый сок по своей природе кислый, после употребления рекомендуется чистить зубы и пользоваться зубной нитью.
Йогурт
Ежедневное употребление йогурта помогает улучшить здоровье зубов. Выбирайте белый обезжиренный йогурт, потому что он является богатым источником белка и кальция. Вы можете смешать его со свежими фруктами или приготовить вкусный смузи.
Орехи
Орехи богаты многими необходимыми минералами и витаминами; Например, грецкие орехи богаты цинком, калием, витаминами В6 и Е, ниацином, магнием, тиамином, железом, фолиевой кислотой и клетчаткой. Напротив, миндаль богат кальцием, в арахисе много витамина D и кальция. В результате горсть орехов в день принесет большую пользу вашим зубам.
Вода
Вода увеличивает слюноотделение, укрепляет зубную эмаль и выводит токсины. Вода также предотвращает эрозию зубов и удаляет частицы пищи, застрявшие между зубами.
Жевательная резинка без сахара
Жевательная резинка без сахара укрепляет челюсти и кости зубов. Жевание также вызывает слюноотделение, которое помогает контролировать многие проблемы с зубами.
Чай
Полифенолы в чае убивают бактерии, вызывающие налет на зубах. Зеленый чай предотвращает кариес, снижая кислотность выделяемой слюны.
Горячий шоколад
Темный шоколад содержит дубильные вещества, которые облегчают гингивит и отмирание зубов. Они также уменьшают выработку кислот во рту, тем самым снижая риск образования зубного налета и кариеса. Какао, с другой стороны, усиливает приток крови к деснам, делая ваши зубы и десны более здоровыми.
Печень
Печень защищает зубы от повреждений, предотвращая вредные свободные радикалы. Они значительно минимизируют риск развития кариеса и других заболеваний десен.
Грибы
Грибы являются богатым источником витамина D, который позволяет организму усваивать кальций, что важно для поддержания здоровья костей и зубов.
Моллюски
Для здоровых зубов ешьте моллюсков (устриц) и устрицы, так как они богаты витаминами А, В и D, магнием и кальцием.
Костный бульон
Костный бульон содержит кальций, который способствует образованию коллагена в костях, ногтях и зубах.
Солодка
Антибактериальные свойства предотвращают попадание вредных бактерий в полость рта. Это также освежает ваше дыхание.
Здоровье полости рта, а особенно зубов, очень часто обсуждаемая тема.
