Таурин — органическое химическое соединение из группы биогенных аминокислот. Его основная функция заключается в конъюгировании желчных кислот перед их изгнанием из печени. В результате повышается их растворимость, что положительно сказывается на их деятельности в пищеварительном тракте.
Кроме того, таурин оказывает детоксикационное действие и усиливает силу сердечного сокращения. Таурину также приписывают функции нейромедиаторов — это потому, что он влияет на центральную нервную систему. Также говорят, что эта аминокислота улучшает когнитивные функции, что помогает в обучении.
Интересно, что чрезвычайно высокая концентрация таурина происходит в развивающемся мозге. Он падает, как только этот процесс подходит к концу.
Таурин для спортсменов
Таурин является ингредиентом, часто добавляемым в добавки для спортсменов, потому что он поддерживает транспорт креатина, который ускоряет регенерацию организма и помогает добиться большего увеличения мышечной массы. Купить таурин в спб можно заказав в интернете.
В каких еще важных с точки зрения обучения людей процессах участвует таурин? В список также входят:
- улучшение анаболических процессов,
- снижение катаболизма мышц,
- профилактика потерь калия и магния,
- улучшение обмена веществ,
- детоксикация организма.
Что такое таурин и где он встречается?
Организм человека вырабатывает небольшое количество таурина в головном мозге, печени, скелетных мышцах и кишечнике. Натуральный таурин содержится в продуктах, богатых белком, а значит и в мясе, рыбе, чечевице, горохе и сыворотке, но устрицы определенно содержат большую часть этой аминокислоты.
Синтетический таурин является распространенным ингредиентом в энергетических напитках, спортивном питании и смеси для детей (младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, получают правильную дозу таурина вместе с грудным молоком). Мы также найдем его в составе корма для кошек, потому что он является важным ингредиентом в их рационе. Организм кошки не способен самостоятельно вырабатывать таурин.
Когда обращаться за добавками таурина?
Таурин участвует во многих физиологических процессах организма, но особенно его ценят спортсмены, которые принимают его вместе с различными питательными веществами. Они часто также содержат такие вещества, как кофеин или глюкуронолактон.
Таурин в таблетках, а также порошок таурина популярны в первую очередь среди людей, которые заботятся о быстрой регенерации мышц после тренировки. Все потому, что он действует антикатаболически и анаболически, а также позволяет восстановить поврежденные после тренировки ткани. Дополнительные добавки таурина необходимы людям, которые регулярно занимаются спортом, потому что физические усилия увеличивают потребность организма в этой аминокислоте.
Дозировка таурина
Не существует единой универсальной дозы таурина, подходящей для всех людей. Перед началом приема добавок лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом, который посоветует нам, какую дозу аминокислоты мы должны принять. Также крайне важно соблюдать рекомендации по упаковке препарата и не превышать суточную допустимую дозу. В противном случае существует риск передозировки побочных эффектов, которые включают диарею, рвоту и боль в животе. В целом, в день следует употреблять от 500 до 2000 мг таурина, но точный вес зависит от образа жизни и индивидуальных потребностей человека.
Таурин и потеря веса
Благодаря способности ускорять обмен веществ и детоксифицировать организм, таурин может помочь избавиться от лишних килограммов у людей с избыточным весом. Однако стоит помнить, что одних добавок в такой ситуации недостаточно – самое главное – изменить образ жизни и ввести большую дозу физических упражнений и здоровое питание. Таурин также может способствовать снижению уровня, так называемого плохого холестерина, а также положительно влиять на состояние людей с сахарным диабетом.
Бывает и так, что таурин рекомендуется вегетарианцам и веганам. Независимо от причины, по которой мы хотим дотянуться до таурина, стоит заранее проконсультироваться с врачом. Давайте также вспомним о противопоказаниях к добавкам с этой аминокислотой. В список входят: период беременности и грудного вскармливания, применение психотропных препаратов и биполярное расстройство.
