Желание есть сладкое может возникнуть по многим причи— стресс, усталость, праздники, эмоциональное недомогание. Но частое употребление сахара не только даёт дополнительные килограммы, но может привести к серьёзным заболеваниям, таким, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, и др. В этой статье мы рассмотрим, как техника глубокой релаксации может помочь уменьшить желание сладкого.
Как работает техника глубокой релаксации
Техника глубокой релаксации — это метод, который позволяет уменьшить стресс и вызванное им напряжение в теле. Глубокая релаксация помогает уменьшить выработку гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, что в свою очередь снижает уровень биохимических реакций, увеличивающих желание к сладкому.
Техника глубокой релаксации может быть достигнута через множество способов. Одним из способов является медитация. Медитация — это практика, которая нацелена на управление умом и его эмоциями, помогая отключать внешние стимулы, уменьшать соматический нагрузки и продвигаться к состоянию покоя и расслабления.
Другими методами являются глубокое дыхание, йога, тайцзи, чихун и другие виды тренировок, которые нацелены на улучшение дыхательной функции, физическую и эмоциональную гармонизацию, улучшение циркуляции крови и стимулирование отхождения токсинов и шлаков из организма.
Как глубокая релаксация помогает уменьшить желание сладкого
Как уже упоминалось, глубокая релаксация помогает уменьшить уровень стресса и вызванных им биохимических реакций, таких как повышенный уровень гормонов, вызывающих желание сладкого.
Кроме того, техника глубокой релаксации для улучшения здоровья может помочь улучшить качество сна, что также является существенным фактором при снижении желания сладкого. Хороший ночной сон позволяет выводить больше токсинов и избегать желания наесться сладостей для получения дополнительной энергии.
Также, регулярная практика техник глубокой релаксации может помочь восстановить гормональный баланс и тем самым улучшить функционирование поджелудочной железы, которая отвечает за выработку инсулина.
Как начать практиковать технику глубокой релаксации
Если вы решили начать практику глубокой релаксации, то существует множество способов, которые могут помочь вам достичь этого состояния.
Интернет предлагает множество специализированных сайтов со свободным доступом, которые предлагают джедайские тренировки, звуковые медитации, дыхание, подборки музыкального сопровождения, которые могут помочь вам расслабиться. Большинство этих сайтов абсолютно бесплатны.
Не менее эффективен будет поход к психологу, на тренировку йоги или тайцзи, или на курсы глубокой релаксации, где профессионал поможет вам настроиться и научиться правильному дыханию и ощущению себя в состоянии релаксации.
Другие методы включают использование групповых сеансов, которые могут включать гипноз, использование ароматерапии, таких как мирта, сандаловое дерево или лаванда, или использование световой терапии, которая может улучшить настроение и способствовать релаксации.
Хотя желание есть сладкое может быть вызвано различными причинами, практика техник глубокой релаксации может помочь справиться с этой проблемой. Техника глубокой релаксации помогает снизить уровень стресса и улучшить качество сна, что, в свою очередь, сокращает желание сладкого.
Кроме того, практика техник релаксации способствует гормональному балансу и улучшению функционирования поджелудочной железы, что уменьшает необходимость в сахаристых продуктах. Начать практиковать глубокую релаксацию можно множеством способов, от использования Интернета до тренинга на курсах глубокой релаксации.
