Ряд факторов негативно влияет на состояние волос – стресс, генетические факторы, гормоны, неправильное питание. Их нужно обеспечивать необходимыми питательными веществами. Добавки можно разделить на те, которые восполняют дефицит, те, которые уменьшают окислительный стресс, те, которые уменьшают влияние гормонов и в конечном итоге влияют на выпадение волос.
Витамины и минералы важны для здоровья волос, и их недостаток может быть причиной выпадения волос. При серьезном дефиците появляются сигналы со стороны всего организма – усталость, депрессия, кровоточивость десен, затрудненное заживление ран, головные боли, сухость кожи и глаз. Это можно диагностировать с помощью анализа крови. При приеме добавок желательно предварительно проконсультироваться со специалистом.
Полезные витамины, которые можно включить в борьбу с выпадением волос.
- Витамин А – необходим для роста клеток, важен для образования кожного сала. При его недостатке возможно выпадение волос. Он есть в таких продуктах, как морковь, тыква, шпинат, сладкий картофель и другие.
- Витамины группы В – витамин В7 (биотин) является одним из самых важных для улучшения состояния волос. Его можно извлечь из цельного зерна, морепродуктов, мяса, миндаля и т. д.
- Витамин С – мощный антиоксидант, уменьшает окислительный стресс. Он необходим для синтеза коллагена, который входит в структуру волос, кожи и ногтей. Для повышения его уровня надо регулярно употреблять цитрусовые, гранат, клубнику, ананас, манго и другие.
- Витамин Е – также считается антиоксидантом, активно влияет на рост новых здоровых волос. Продукты, богатые витамином Е, – это авокадо, шпинат, орехи, оливковое масло и другие.
Травы
Существует ряд трав, которые доказали временем, что, помимо приема в виде настоя, используются как местное средство, уменьшают выпадение волос и способствует росту новых. Приготовление травяного экстракта – к литру кипятка добавляют 2-3 столовые ложки сушеной травы, оставляют примерно на 20 минут, затем выдерживают в кипятке около часа. Заваренную траву после остывания втирают в корни волос. Делать процедуру необходимо до достижения желаемого результата, обычно около 2-3 месяцев. После этого можно проводить профилактику 2 раза в месяц.
- Лопух – эффективная трава, которая укрепляет волосяной фолликул и улучшает кровоток.
- Крапива – удачно сочетается с лопухом, укрепляет корни, снимает раздражение кожи головы. Богата витаминами А и С. Действует детоксицирующе в виде настоя.
- Лаванда – помимо успокоения нервов, уменьшает перхоть, успокаивает кожу головы и снижает выпадение волос.
- Розмарин – усиливает кровообращение, форсирует рост волос. Дополняет клетки цинком и магнием.
- Мята перечная – уменьшает выделение кожного сала и перхоть, обладает охлаждающим эффектом, стимулирует микроциркуляцию, что питает корни волос и способствует их росту.
- Гинкго билоба – уменьшает уровень стресса, который вызывает выпадение волос. Улучшает гидратацию организма.
