Каждый хочет быть не только здоровым и сильным, но и иметь идеальную фигуру. Не стоит обманывать себя и говорить, что рецепт прост и при минимальных усилиях вы добьетесь отличных результатов. Если у вас есть сильная мотивация и целеустремленность, то, несомненно, это поможет вам двигаться к своей цели и добиться более заметных результатов за меньшее время.
Существует масса способов тренировок, которые можно условно разделить на тренировки с собственным весом и без него. В первом варианте вес фактически является вашим основным снарядом, и крайне важно правильное выполнение упражнений. Если вы тренируетесь с использованием различного инвентаря – штанги, гантелей и т.д., то именно они создают сопротивление, то есть вес, который вы используете в упражнениях. Хорошо то, что тренироваться можно где угодно – и дома, и на улице, а с оборудованием – только в тренажерном зале или придется покупать его для дома.
Преимущества
Если хотите не только поддерживать себя в форме и тонусе, но и вести энергичный образ жизни, то такие тренировки – отличный вариант для вас. Первое преимущество заключается в том, что двигательная активность выше, а значит, организм работает с большей скоростью, и вы чувствуете себя не только сильнее, но и энергичнее.
Базовые двигательные упражнения в таких тренировках можно с полным основанием назвать достаточно энергозатратными. Это означает, что с их помощью вы сможете гораздо эффективнее сжигать ненужный жир и терять лишний вес. Одновременно с этим развиваются и другие навыки, такие как собранность, настойчивость, подвижность и гибкость. Не пугайтесь, потому что поначалу это может показаться очень сложным и трудным, но при наличии сильной мотивации и желания у вас все получится.
Еще одним неоспоримым преимуществом является то, что с помощью этих тренировок вы сможете легко сформировать и сделать фигуру такой, какой хотите. Упражнения очень тонизирующие и эффективные, особенно для мужчин, но при меньших нагрузках могут понравиться и женщинам. Они идеально подходят для тех, кто хочет заниматься спортом и привести себя в форму, но не имеет рядом с домом тренажерного зала. Вы можете спокойно заниматься дома или на природе, и при всех этих обстоятельствах именно эти упражнения будут для вас наиболее эффективными.
Недостатки
Любой более опытный спортсмен сразу же скажет вам главный минус, а именно: в данном случае это большой стресс для организма, так как вы сразу же начинаете использовать большие веса, то есть свой собственный вес, который далеко не 3-4 кг. Это очень большая нагрузка на организм, особенно в первое время, пока вы не привыкнете. В отличие от тренировок с собственным весом, в тренажерном зале вы можете регулировать вес, и нагрузка идет постепенно. В данном же случае речь идет о быстрой и прогрессирующей нагрузке, что для физически неподготовленного человека может оказаться непосильной задачей.
Вес остается неизменным в течение всей тренировки, поэтому вы не можете контролировать силу упражнений, а нагрузка будет одинаковой как в начале, так и в конце тренировки. Если через некоторое время вы захотите добавить вес, то это можно сделать с помощью специальных утяжеленных жилетов. Можно увеличить скорость выполнения упражнения, тем самым усилив саму нагрузку.
Независимо от того, что вы выберете – самостоятельные силовые тренировки или занятия в тренажерном зале, – необходимо иметь огромное желание измениться. Занимайтесь спортом и ведите активный образ жизни, ведь только так вы будете полны сил и энергии для решения всех жизненных задач.
