Вода увлажняет, замедляет процесс старения, дает энергию и улучшает самочувствие. Узнайте, почему и в каких количествах следует пить воду.
Благотворное влияние воды на организм
Около 60-70% человеческого организма составляет вода. Ее недостаток может серьезно ослабить здоровье. Вода в значительной степени отвечает за правильное функционирование кровеносной, пищеварительной и выделительной систем, регулирование температуры тела и выведение токсинов.
Обезвоживание может привести к сердечной аритмии, проблемам с артериальным давлением, потере сознания, хронической усталости, запорам, ухудшению зрения, болям и головокружениям, а также к заболеваниям почек.
Пить большое количество воды – это одна из основных рекомендаций для людей, стремящихся сбросить лишний вес. При снижении веса важны не только диета и физические упражнения. Вода способствует ускорению обмена веществ и выведению токсинов. Кроме того, она позволяет чувствовать себя сытыми, несмотря на меньшее количество калорийной пищи. В случае значительной потери веса можно рассчитывать на то, что при очень хорошей гидратации лишняя кожа будет быстрее питаться и не будет некрасиво обвисать.
Влияние воды на состояние кожи
Кожа выполняет прежде всего защитную функцию. Если поддерживать ее в наилучшем состоянии, то она будет достаточно подтянутой, эластичной и способной выполнять свои лучшие функции.
Если организму не хватает воды, цвет лица становится тусклым, серым, лишенным сияния и здорового румянца. Быстрее проявляются признаки старения, морщины, мешки и темные круги под глазами. Часто недостаточное увлажнение кожи лица нарушает работу сальных желез, что приводит к избыточному выделению кожного сала.
Вода – это лучшее природное косметические средство. Кроме того, она легкодоступна и не требует больших затрат. Подавляющее большинство средств по уходу за кожей, волосами и ногтями сегодня создано на основе воды.
Гидратация организма влияет и на состояние волос. Сухая кожа головы может вызывать ряд проблем со здоровьем, она склонна к раздражению, зуду, может появиться перхоть. В результате прическа теряет свое качество, волосы становятся тусклыми и выпадают в чрезмерном количестве.
Сколько воды нужно выпивать в день?
Вы можете рассчитать это в зависимости от своего веса. Лучше всего выпивать 0,02-0,03 л на килограмм массы тела. В среднем для взрослого человека это 1,5-3 л в день. При сильной жаре, а также при больших физических нагрузках суточное потребление воды следует увеличить.
Помните, что воду не заменят никакие напитки или соки, тем более кофе или черный чай. По-прежнему хорошо помогают травяные настои и зеленый чай.
Качество воды также имеет большое значение. К сожалению, иногда питьевая вода может быть загрязнена вредными веществами. Для этого стоит приобрести нитратомер. Отказ от химикатов, правильное питание, регулярное питье воды и ежедневные физические нагрузки позволят рассчитывать на то, что организм отплатит вам здоровьем и энергией.
