Воздействие На Обмен Веществ
Обмен веществ (метаболизм) обеспечивает жизнедеятельность, развитие и самовоспроизведение организма. В бане пар активизирует кровообращение, что приводит к повышению температуры тела, стимулирует кислород, который выводит через легкие и кожу продукты обмена веществ, стимулирует белковый обмен.
Шлаки в организме образуются потому, что молекулы белка, из которых состоят клетки, не выводят его. Пар очищает и обновляет клетки. Продукты распада выходят с потом и по нему можно определить усиление обмена веществ.
Кожа – наружный покров человека. Клетки кожи обновляются за двадцать суток. Потовые железы выделяют шлак и воду (до полутора литров). Сальные железы (в виде пор имеют выход) смазывают тело слоем жира, смягчают его и придают эластичность, предохраняют от высыхания. Антибактериальные свойства, которыми обладает кожное сало, теряются через пять – семь дней, жиры разлагаются и продукты распада раздражают кожу. Поэтому не менее одного раза в неделю необходимо мыть кожу теплой водой с мылом.
Кроме того, отмершими частицами кожи питаются мелкие клещи, которые попадают с пылью. Заражение происходит через грязную кожу, а на чистой микроорганизмы погибают благодаря ее антибактериальным свойствам. Ссадины и раны на чистой коже быстрее заживают. Грязная кожа теряет упругость, становится дряблой. Все кожные заболевания получаются от токсичных веществ, которые выводит кожа. В бане кожа становится эластичной, упругой, функциональная способность ее улучшается. Ороговевший слой кожи смывается, пар убивает микробы и болезнетворные бактерии.
Баня может исправить и недостатки кожи. Сухая и жирная становятся нормальной, предотвращается преждевременное старение, которое зависит от понижения активности сальных желез.
Жар в бане тренирует сосуды, усиливает ток крови. Помогает он привести в норму желтовато – бледную кожу, на которой часто бывают язвы, трещины, и другие изъяны или дефекты. Такая кожа становится более чувствительной, способной переносить перепад температур.
Кожа по разному реагирует на холод, прикосновении, тепло. Но после банных процедур она краснеет и начинает лучше регулировать температуру тела, выделять вредные вещества и проводить полезные, выделять пот. Для питания кожи, улучшения работы потовых желез, усиления отшелушивания наносить следующие составы: овсяно – сливочный, медово – сливочный, медово – солевой.
Воздействие На Мышечную Систему
После физических нагрузок полезно посетить баню. Твердые мышцы расслабляются, пар снижает уровень молочной кислоты, накапливающийся в мышцах (через час банных процедур уровень снижается втрое).
При сильных физических нагрузках возможны следующие процедуры:
принимать банные процедуры на следующий день с заходом в парную не более семи раз и продолжительностью до пяти минут. Такая процедура рекомендуется для людей, которые собираются снижать физические нагрузки.
- банные процедуры до четырех заходов по несколько минут (до пяти). Затем отдых и холодный душ. Рекомендуется для спортсменов после больших нагрузок.
- перед физическими нагрузками можно увеличить время пребывания в бани до двадцати пяти минут.
- после физических нагрузок принятие сауны (сухой пар примерно девяносто градусов) по пять минут в лежачем положении с перерывом до десяти минут.
- парную посетить три раза (до семи минут). Затем душ до сорока секунд, отдых в раздевалке. Такая процедура рекомендуется между физическими нагрузками (вечер – утро).
Для каждого человека температура и время пребывания в бане индивидуальны. Затрудненное дыхание означает то, что процедуры необходимо прекратить. Последствиями может быть плохой сон, вялость, тяжесть и другие симптомы.
Очень полезны банные процедуры для суставов и связок, так как происходит приток полезных веществ и кислорода. Это придает суставам эластичность и подвижность.
В бане можно избавиться от болей после перегрузок, отечности. Хорошим средством для этого служит веник. Веник также способствует рассеиванию отложений в суставах и отеков. Комплект банных процедур (тепло, веник, контрастный душ) усиливают восстановительные процессы в организме.
Банные процедуры могут пойти и во вред, при этом возникают ощущения разбитости, вялости, наблюдается потоотделение во время ночного сна. В случае, если банная процедура пошла на пользу, тогда возникают ощущения бодрости, прилива сил, наблюдается хороший сон и нормальное дыхание.
