В современном мире наш организм каждодневно подвергается, каким либо стрессовым, конфликтным ситуациям. Такое влияние, безусловно, сказывается на нашем здоровье. Для того чтобы быть здоровым необходимо свое внимание уделять не только телу, но и своим мыслям, а также душе.
Как это сделать, нас учит древнее искусство – йога. Оно изучает совершенство, как духа, так и тела. Достижения древних йогов были действительно впечатляющи. На протяжении многих веков люди в Индии овладели своим телом и сознанием настолько, что могли похвастаться долгожительством, отказом от лекарств, достижением высоких состояний. И всё это благодаря знаниям йоги. При их правильном использовании они дают человеку массу полезных вещей.
- овладение этим искусством огораживает человека от различных болезней, повышается качество жизни, открываются новые горизонты ощущений.
- очищается разум, формируется новое мышление, следовательно, жизнь меняется в лучшую сторону.
- меняется образ жизни.
Для кого-то, занятие йогой это всего лишь модное увлечение, но для большинства людей это искусство – сама жизнь, шанс обретения здоровья и счастья. Как известно, здоровое тело подразумевает здоровый дух. Поэтому занятие йогой оказывает влияние и на тело, и на разум, делая человека, ментально совершенней. А это немаловажно, так как происходит тренировка не только внешняя, но и внутренний мир меняется, и это здорово!
При занятии этим древним искусством нужно помнить, что не должно быть никакого насилия над собой, необходимо прислушиваться к своему внутреннему миру, к своим потребностям. Осознав это, вы станете поистине настоящим йогом.
Разумеется, прочитав, всё выше сказанное, не у всех появится желание заняться йогой. Мнения разделятся. Истинное желание должно придти как осознанная необходимость. Человек самостоятельно выбирает род своего занятия. Только когда придёт осознание значимости, упражнения будут приносить наибольшую полезность организму.
Правила занятия йогой
При занятиях йогой необходимо руководствоваться несколькими правилами. На первых этапах знакомства с упражнениями нужно проявлять осторожность. Перед выполнением необходимо хорошо расслабиться, благодаря дыхательной гимнастике, освободиться от всех негативных мыслей, провести медитацию. На первых занятиях не пытайтесь достичь совершенства, иначе можно травмировать себя. Определите для себя сами (или с помощью тренера) индивидуальный подбор упражнений. Постепенно укрепляйте свои мускулы и повышайте гибкость.
- Дышите правильно. Дыхание играет большую роль при выполнении упражнений. В процессе занятия оно должно быть медленным, глубоким и ритмичным. Это позволит вам расслабить свое тело.
- Глубокая релаксация. Здесь необходимо все свои заботы, тревожные мысли оставить, погрузиться в умиротворенность. Спокойное состояние поможет вам снять напряжение с мышц и быстрому усвоению упражнений.
- Необходима медитация. Выделите в течение дня минут 30 на это занятие. Это позволит привести свои мысли в порядок, повысить свою собранность, концентрацию мыслей, а значит улучшить своё самочувствие.
- Питание должно быть здоровым и полноценным. Питание, как известно, влияет не только на здоровье, но и на ум, поведение, эмоции. Употребляйте здоровую пищу, это будет залогом вашего внешнего вида и самочувствия.
- Выполнять упражнения йоги нужно ежедневно! Для этого достаточно часа в день. Выделите для себя определённое время в течение дня, когда вам будет удобно, и тренируйтесь в одно и то же время.
Йога не требует от нас много или мало, каждый человек получает от неё результат, который соответствует вложенным усилиям. Главное – это получение не только здоровья, но и духовного богатства.
Проводить занятия можно как в спортивном центре, так и дома. Занятия упражнениями дома несёт в себе множество плюсов. Один из главных – это удобство. Прежде всего, вы экономите не только свои деньги, но время. Дома вы сможете регулярно заниматься йогой. Это будет воспитывать в вас самодисциплину, ответственность.
