21 февраля, 2024
Здоровые легкие: как защитить и укрепить

Здоровые легкие: как защитить и укрепить

Легочная система — одна из самых важных в нашем организме. Следить за состоянием легких и бронхов необходимо так же регулярно, как за сердечно-сосудистой системой. Итак, какие рекомендации для нашего здоровья дают медики?

Отказ от курения

Существует предположение, что выкуривание одной сигареты в день или в неделю не оказывает негативного влияния на организм. На самом деле это ошибочное суждение, так как безопасных доз курения просто не существует. При этом вредно не только активное, но и пассивное курение. Более того, существуют исследования, доказывающие, что пассивные курильщики страдают от заболеваний легких в несколько раз чаще, чем те, кто являются заядлыми курильщиками. Согласно статистике, курение вызывает рак легких и сказывается негативно на всем состоянии организма.

Также есть предположение, что курение кальяна не так опасно, как сигареты. Мы не берем в расчет вред самого никотина. В кальяне его и правда меньше, но вот по содержанию смол и вредных соединений кальян намного опасней обычных сигарет. Курение кальяна в течение 2 часов по вредности приравнивается к двум пачкам выкуренных сигарет.

Чистота воздуха

Если с курением все понятно, необходимо просто отказаться от вредной привычки и избегать мест с курящими людьми, то с чистым воздухом не все так легко. Людям, живущим в деревнях, расположенных вдалеке от города, насчет чистоты воздуха можно не задумываться. А вот людям, проживающим в городах, особенно крупных, не так легко. Воздух различается не только в зависимости от величины самого города, но и от определенных районов. В утренние часы загазованность воздуха намного меньше, нежели в вечернее время. Зависит степень загазованности воздуха и от дня недели. Проживая в крупном городе, особенно возле больших автомагистралей, человек сталкивается с проблемами в области легких. Жители больших городов чаще страдают от бронхиальной астмы, хронической обструктивной болезни легких.

Чистота воздуха

Лучшая рекомендация – уехать из загазованного города на совсем, но это не всегда возможно. С целью очищения своих легких специалисты рекомендуют чаще гулять в парках, выезжать за город на природу в выходные, установить в квартире специальный очиститель воздуха.

Свечи

Романтический атрибут, украшающий помещение, наносит непоправимый вред здоровью человеческого организма. От обычной парафиновой свечи, не имеющей посторонних примесей, особого вреда не будет. Другим же свойством обладают ароматизированные свечи, так популярные в последнее время. Вдыхание продуктов горения от ароматизированной свечи в течении всего 1 часа, по мнению ученых, приравнивается к вдыханию воздуха посреди оживленной автомагистрали в период пробок.

Питание

Известно, что от выбора продуктов зависит наше состояние здоровья. Это касается и здоровья легочных структур. Оздоровить легкие позволяют продукты с высоким содержанием антиоксидантов. Доказано, что большое употребление свежих овощей и фруктов снижает риски развития рака легких в 2 раза. Самые главные помощники в предотвращении развития рака легких и других заболеваний легочной системы – витамины А и С. Высокое содержание витамина А в моркови, а аскорбиновой кислотой богаты цитрусовые, болгарский перец и томаты.

Употребление воды

Здоровье легких зависит от водно-электролитного баланса в организме. Пульмонологи рекомендуют в качестве профилактики легочных заболеваний, пить больше чистой воды в течение всего дня.

Предотвращение инфекций

Легочные инфекции не такая уж и большая редкость. Риск подхватить респираторное заболевание возрастает у людей, не придерживающихся основных правил гигиены. Предотвратить развитие пневмококковой инфекции позволяет своевременное введение вакцины, хотя немногие интересуются этим вопросом.

Активные физические нагрузки

спорт и здоровье легких

Без физической активности улучшить состояние легких невозможно. Будет достаточно активных прогулок, желательно в парковой зоне. Не стоит изнурять себя тренировками в зале или бегать до потери пульса. Всего 150 минут физических нагрузок в неделю позволят укрепить общее здоровье и положительно скажутся на состоянии легких.

Осанка

Правильная осанка благотворно сказывается на состоянии и нормальном функционировании наших легких. Искривление спины, являющееся частой проблемой современных людей, провоцирует физическую деформацию легких. Правильная осанка благотворно влияет на процесс полного раскрытия легких, улучшая процесс дыхания.

Бытовая химия

Средства бытовой химии в большей или меньшей степени присутствуют в большинстве домов. О вреде этих веществ для легких мало кто задумывается. Пары и газы, попадающие в воздух при использовании подобных средств, серьезно вредят здоровью, а особенно легким. Если возможности полностью отказаться от химических средств нет, необходимо чаще проветривать помещение, не контактировать с парами химии при использовании пульверизатора.

Желательно избегать в составе бытовой химии хлора и аммиака. Лучше отдать предпочтение другим средствам. Хлор является отравляющим газом, который в больших дозировках провоцирует быструю смерть. Небольшие дозировки хлора способны накапливаться в организме, отравляя его.

Относитесь к своему здоровью внимательно. Не стоит игнорировать первые симптомы заболеваний, проявляющиеся кашлем. Если кашель не проходит более 2 недель, необходимо сразу же обратиться за помощью к врачу. Требуют обращения к специалисту такие состояния, как ощущение дискомфорта в грудной клетке, проблемы с дыханием, продолжительный кашель.

Share