Лето — долгожданная пора, но аномальная жара может стать серьезным испытанием для организма. Особенно уязвимы в этот период люди с хроническими заболеваниями и те, кто принимает лекарства на постоянной основе. Как правильно вести себя в знойные дни, чтобы сохранить здоровье?
Влияние жары на организм и действие лекарств
Высокие температуры заставляют сердце работать с удвоенной силой: сосуды расширяются, давление может падать, а пульс учащаться. Вместе с потом из организма вымываются важные соли — калий и магний, дефицит которых провоцирует сбои сердечного ритма.
Многие препараты требуют особых условий хранения. Оставленные на солнце или в перегретом помещении таблетки могут потерять свою эффективность или даже стать токсичными. Инсулины, гормональные средства, многие глазные капли и суспензии необходимо хранить только в холодильнике (но не замораживать).
Важно помнить: ни в коем случае нельзя самостоятельно отменять или снижать дозировку гипотензивных препаратов при временном снижении давления. Любые изменения схемы лечения должны согласовываться исключительно с лечащим врачом.
Основные правила безопасности
Чтобы пережить жару без вреда для здоровья, следует придерживаться нескольких простых рекомендаций:
Грамотный питьевой режим. Пейте чистую воду небольшими порциями в течение всего дня, не дожидаясь сильной жажды. Избегайте ледяных напитков — они вызывают резкий спазм сосудов. Для восполнения солей можно использовать минеральную воду без газа или специальные аптечные растворы. Людям с выраженной ишемической болезнью сердца объем жидкости стоит ограничить до 1 литра по рекомендации врача.
Коррекция питания. Откажитесь от тяжелой, жирной и соленой пищи. Переваривание такой еды сопровождается выделением тепла, что дополнительно нагружает организм. Сделайте упор на овощи, фрукты и продукты, богатые калием и магнием: курагу, изюм, бананы, фасоль.
Контроль за состоянием и лекарствами. Если вы страдаете гипертонией, сердечной или почечной недостаточностью, измеряйте артериальное давление несколько раз в день. Держите под рукой необходимые медикаменты: обезболивающие, нашатырный спирт (на случай обморока), препараты для сердца и нормализации давления.
Защита от солнца и правильный гардероб. Старайтесь не выходить на улицу в часы пиковой солнечной активности (с 11:00 до 16:00). Носите легкую одежду из натуральных тканей, широкополую шляпу или панаму. Обязательно используйте солнцезащитный крем и очки. Не курите: никотин сужает сосуды и мешает насыщению крови кислородом, создавая критическую нагрузку на сердце.
Охлаждение помещений. Избегайте резких перепадов температур между улицей и кондиционированным помещением — это опасный стресс для сердечно-сосудистой системы. Используйте вентиляторы, плотные шторы на окнах. Можно развешивать влажные полотенца или распылять воду на занавески для снижения температуры воздуха.
Жара — это серьезная нагрузка для организма, требующая ответственного подхода.
Если вы почувствовали недомогание, такое как сильная слабость, головокружение, тошнота или участилось сердцебиение, немедленно найдите прохладное место, обеспечьте приток свежего воздуха и выпейте воды. При ухудшении состояния не занимайтесь самолечением — незамедлительно обратитесь за медицинской помощью. Берегите себя и наслаждайтесь летним теплом с умом.
