У любого человека бывают моменты, когда жизнь делается серой, скучной и унылой. А привычные «радости жизни» не приносят даже малой толики положительного заряда.
Поэтому, давайте рассмотрим несколько лайфхаков, которые помогут спастись от уныния.
Регулярно занимайтесь спортом.
Давно доказано, что спорт – это практически универсальное средство от множества психологических проблем! И уныния, в том числе. Поэтому, если хотите быстрее вернуться в «привычное русло» своей жизни, начните регулярно заниматься спортом. Вид или формат занятий (в группе, самостоятельное изучение или индивидуальная работа с тренером) значения не имеют. Главное, чтобы данный формат деятельности приносил вам удовольствие.
Станьте финансово независимой личностью.
На восприятие мира очень сильно влияет то, как мы можем обеспечить себя (одеждой, питанием и так далее) по сравнению с другими. Если сравнение идет не в вашу пользу, то это тревожный «звоночек». Уныние и депрессия могут «атаковать» вас практически в любой момент. Поэтому, необходимо проявить настойчивость в создании собственного финансового благополучия. Это необходимо не только, чтобы спокойно обеспечивать себя и своих близких. Но даже если вы вдруг заболеете (в жизни все возможно!), то вас не будет мучить беспокойство на темы: «А на что покупать продукты? Чем оплатить за квартиру? На какие средства купить лекарства?».
Кстати, хорошая «финансовая подушка» помогает намного легче переносить внезапные «повороты» в виде сокращения на работе или лишения премии.
Отдыхайте.
Постоянный и привычный круг «работа – дом – работа» может лишить моральных сил намного быстрее, чем какие-то глобальные катастрофы. Поэтому, чтобы восполнить запас душевных сил и предотвратить эмоциональное выгорание, регулярно выделяйте время на отдых. То есть, каждый день хотя бы по 40 минут, которые принадлежат только вам. А все вопросы и проблемы решайте или до этого времени, или после. Помните, что без нормального отдыха вы очень быстро истощите свой организм. И тогда вместе с унынием к вам в гости придет не только хроническая депрессия, но и различные физические заболевания.
Постоянно развивайтесь.
Лень и нежелание двигаться дальше – верный признак надвигающегося уныния. Ведь у человека, который постоянно что-то изучает, с кем-то общается, просто нет времени или возможности испытывать на себе данную негативную эмоцию. Следовательно, вместо того, чтобы лишний раз придаваться лени и просматривать новостную ленту в телефоне, лучше включите образовательный видеоролик. Так вы и отдохнуть сможете от другой деятельности, и что-то новое узнаете. Стоит также отметить, что такое времяпровождение позволяет направить нервную энергию на более позитивные и созидательные цели.
Сократите время просмотра новостных передач и новостных лент в Интернете.
Знание политической ситуации в стране – очень похвально. Но не стоит этим увлекаться. Так как многие блогеры и журналисты выдают лишь часть общей информации, а не целую картину. И эта небольшая часть обычно подается под углом «вызова сильных эмоций», чтобы никого из зрителей не оставить равнодушным. Только в итоге, вместо получения адекватной оценки информации, вы приобретаете стресс и несколько искаженное видение всей картины. Ведь мало кто будет заниматься тем, чтобы просмотреть другие источники, и сравнить информацию.
Следовательно, чтобы уменьшить стресс, лучше всего строго ограничить время просмотра новостных каналов. А освободившееся время посвятить просмотру комедии, легкого любовного романа или чтению любимой книжки. Так вы и отдохнуть сможете, и не получите новые стрессовые потрясения.
