Мини-мануал для тех, кто перенасыщен информацией и потерял баланс между лишними знаниями и нужными. Собраны 8 правил хорошего тона для информационной перезагрузки. Есть как профилактические рекомендации медиаскетики, так и советы как устроить цифровой детокс на определенное время.
Чистый Цифровой детоокс (англ. Digital detox) — период времени, когда человек сознательно отказывается от использования смартфонов, компьютеров, планшетов и других устройств с целью снятия стресса, погружения в реальное общение, творчество или работу.
Наша статья устроена чуть иначе, не всегда нужно избавляться от взаимодействия с электроникой для избавления от стресса, чаще виной всему неконтролируемые поступления новой информации в вашу жизнь. Приведены рекомендации как снизить их пагубное влияния не уходя в крайности, адаптировать уже существующие инструменты под себя, сократить их вред и оставить чистую пользу.
- Правило потреблять только нужный контент сейчас
- Регулярность важнее резких скачков, не единоразовый процесс
- Отложить гаджеты
- Лес, горы, прогулка по любимому маршруту, рандом поездка, море, дача, поле
- Не концентрироваться на ограничении, увлечь себя результативнее
- Кастомизировать ютуб под продуктивное использование
- Заблокировать Яндекс Дзен на главной, вывод новостей на главной Яндекса
- Выводы. Что можно из этого вынести?
Правило потреблять только нужный контент сейчас
Если не брать в расчет деятельности, где изучается предмет цельно, например Матанализ или физика, то складировать информацию в голове не сработает. Вы прочитаете, забудете, потом может прочитайте похожий материал повторно, а когда “петух в в одно место клюнет” – сделаете всё равно по другим правилам.
Полностью стать супер-продуктивным нельзя, но в идеале хотя бы стремиться к минимальному потреблению информации вне решаемых дел.
Модель подписки на контент не совсем жизнеспособна после начального уровня знаний в теме
Пример практического действия: Отпишитесь от 20% пабликов или ютуб-каналов (по правилу 20/80).
Глобально модель подписки с целью получения полезной информации можно сравнить с прослушиванием радио и просмотром ТВ, у вас меньше контроля таргетировать только полезную информацию. У вас появилась возможность фильтровать по тематикам и автору, но это всё еще не то. Субъективно, потребляемой 90% информации в интернете – беспонт.
Гораздо уместнее контролировать циклы потребления контента осознанно (что и изучаю и смотрю, когда, что я не смотрю). Заходить руками на внушаемые доверие контент-площадки и искать материалы на интересную в моменте тему. Вместо того, чтобы отвечать на вопрос буду ли смотреть? в момент выпуска каждой новой единицы контента от автора.
Перенаправьте энергию в другое приятное увлечение:
- Сериал (вместо стримов, шоу, ютуб-роликов, новостей);
- Книга;
- Синглплейр игра;
- Собраться с друзьями для процесса с активным вовлечение (лыжи, сноуборд, аквапарк, поход, рыбалка).
Ниже есть ответ почему 4 вышеуказанных действия без онлайн, хотя развлекуха, но полезнее для отдыха чем просмотр ютуб-ролика блогера.
Регулярность важнее резких скачков, не единоразовый процесс
Здесь информационная диета ничем не отличается от классической. 10 дней голодать, сбросить 3кг воды, а потом сорваться и набрать на откате 4-5кг – не лучшая затея. Приоритетнее установить для начала аналитику траты времени по приложениям (RescueTime и аналоги), раз в месяц смотреть на это всё дело и выдвигать гипотезы по нерациональным участкам деятельности.
Потом завести привычку в трекере привычек и отмечать каждый день да/нет. Как в программе 12 шагов по избавлению от алкогольной зависимости, может завтра я нажрусь и умру, но сегодня я постараюсь продержаться.
Отложить гаджеты
Мобильный телефон + планшет разрядить и положить в другую комнату, или подальше от глаз, чтобы необходимо было вспомнить где девайс вообще.
Когда вы впервые не заряжаете мобилку 3 дня, и просто живете без отвлечения на внешние раздражители – вы словите инсайт. Второй инсайт – когда вернетесь в рабочий режим. Мозги в фоновом режиме прокручиваются ситуацию и вы посмотрите на свои проблемы с другой точки зрения, решения покажутся сразу очевидным.
Понятно, что не всем это получится сделать в силу обстоятельств, но имейте в виду, если представиться случай не выходить на связь – воспользуйтесь им.
Это можно решить и альтернативным способом – настроить режим без оповещений + авиарежим. Но тогда узким горлышком (ограничением) системы станет ваша воля и надо будет себя контролировать не смотреть уведомления собственноручно.
Лес, горы, прогулка по любимому маршруту, рандом поездка, море, дача, поле
Прогуляться по природе на самом деле лучший бесплатный “подзарядник” для восстановления сил. Ничего более не добавить.
Не концентрироваться на ограничении, увлечь себя результативнее
Здесь задумка в том, что не нужно воспринимать цифровой детокс как борьбу с вредной хренью и всеми силами с ней бороться. Задача найти и заместить это более интересными задачами с меньшим вредом. Все вовлекающие занятия без привязки к интернету – отлично!
Руководствуясь правилом – если сознательно не контролировать материал на входе, то бессознательно получится г#вно на выходе.
Поэтому выше приведены пункты вроде “поиграть в компьютерную оффлайн игру” – они ведь тоже хронофаги, но в отличии от онлайн-контента (ютуб-ролик, пост в блоге), нет прямой ассоциации с автором и не происходит фоном конфронтация точек зрения, что может сбить настрой в рамках дня или даже недели. А из таких пропущенных дней по итогу и складываются упущенные возможности.
Кастомизировать ютуб под продуктивное использование
- Отключать кнопку тренды в принципе;
- Отключить похожие видеоролики. Похожие видео сбоку от основного ролика в целом скорее зло, чем добро для отдельного человека. Ситуация аналогичная подписной модели дистрибъюции контента, приводит к информационному избытку. Время на просмотр роликов тратится больше, чем планировалось изначально. Можно оставить личную подборку видео на главной странице, если вам это важно;
- Отключить комментарии ютуб. Этот шаг весьма опциональный, это можно сделать, когда замечаете за собой привычку ловить негатив в комментариях, читать периодически колкости в область автора ролика. Не всегда это можно считать полезным времяпровождением практически с любой точки зрения.
Но есть и минус: часто люди оставляют полезные и дельные сообщения в комментах, например тайм-коды к ролику.
Это можно сделать путем установки расширения в браузер, для тех кто знаком с CSS – User Javascruipt and CSS, для рядового пользователя есть Stylish. Для Stylish пользователи оставляют свои заготовки стилей и там зачастую есть решения для оптимизации ваших любимых сайтов под продуктивность.
Здесь можно поискать: https://userstyles.org/. Например “Youtube for Productive People” делает из классического ютуба более дружелюбную площадку для изучения полезных вещей.
Заблокировать Яндекс Дзен на главной, вывод новостей на главной Яндекса
Наступает период, когда я перестаешь смотреть желтуху и разного толка сплетни, подсчеты чужих карманов, и в таком ключе. Но после появления Яндекс Дзена пагубная привычка может вернуться в какой-то мере. Их машинное обучение учиться транслировать именно то, на что вы имеете слабость кликнуть!
Новости вообще на уровне – сразу спасибо!) “Звездные войны” материализовались и отвлекают от реальных дел и вашей жизни, можно взять на себя риски остаться менее информированным во всей этой волшебной плеяде занимательных историй, и сместить фокус своей концентрации на зону влияния (в отличие от зоны забот на это можно повлиять своим поведением).
Более элегантное решение – заходить на ya.ru, там всё это скрыто по-умолчанию.
Решить проблему может и пресет “Yandex без мусора” для Stylish.
Выводы. Что можно из этого вынести?
Инфомационная гигена сегодня не менее значима, чем гигиена тела и профилактика болезней.
Если какой-то пункт противоречит вашим потребностям – это нормально. Смотрите где можно применить принципы периодизации. К примеру, вы не готовы отказываться от прочитки политических новостей, но и в полной мере погружаться в этот процесс не кажется вам подходящим. Составьте правило – стараться смотреть такой контент в отведенное время.
