Массаж является одной из самых простых и старых форм лечения, используемых для облегчения боли в теле. Он также используется для снятия стресса и расслабления.
Массаж включает в себя поглаживание и разминание мягких тканей, мышц и кожи тела с использованием различного давления.
Это практиковалось во многих традиционных системах лечения по всему миру, таких как китайская медицина и индийская аюрведа.
Практики современных систем альтернативных методов лечения, таких как рефлексология и ароматерапия, также используют различные методы. Ниже приведены некоторые из самых популярных техник массажа:
Тайский массаж
Мягкое давление применяется к определенным точкам тела, чтобы выровнять энергию тела, включая растяжения и сжатие.
В отличие от других систем массажа, вы не просто лежите.
Массажист растягивает и двигает ваше тело в последовательности поз, очень похожих на йогу, за исключением того, что вам не нужно прилагать усилия, чтобы войти в позы. Это улучшает диапазон движения и гибкость: https://sreda-spa.ru/.
По сравнению с другими формами тайский массаж более энергичен.
Шведский массаж
В США это самый популярный тип массажа. Чаще всего это называют просто массажной терапией. В этой системе терапевт использует гладкие, длинные удары и круговые, разминающие движения на поверхностных мышечных слоях, используя масло или лосьон. Он может быть расслабляющим и нежным массажем.
Глубокий массаж тканей
В этом методе задействованы более глубокие слои соединительной ткани и мышц. Массажист массирует мышцу, используя техники трения и более медленные удары.
Глубокий массаж тканей чрезвычайно полезен для хронически болезненных или напряженных мышц, проблем с осанкой, при восстановлении после травмы или когда тело испытывает постоянное напряжение. Будучи более сильной техникой массажа, это может привести к небольшой боли в течение дня или двух после сеанса.
Ароматерапия
Одно или несколько ароматических масел, также известных как эфирные масла, используются в соответствии с конкретными потребностями. Используемые эфирные масла выбираются из-за их энергетических, расслабляющих, балансирующих и снижающих стресс характеристик.
Аромат масел помогает успокоить эмоции.
Лаванда и шалфей являются двумя из распространенных эфирных масел, используемых в ароматерапии.
Обычно несколько капель эфирного масла смешивают с базовым маслом, которое при массаже на теле позволяет эфирному маслу впитываться в кожу.
Массаж горячими камнями
Разогретые гладкие камни помещаются в разные точки тела. Тепло камней помогает ослабить напряженные мышцы и стимулирует центры энергии в организме.
Массажист может также оказать мягкое давление на камни, чтобы усилить ощущение. Эта техника массажа полезна для людей, которые имеют напряженные мышцы, но предпочли бы более мягкий массаж.
Шиацу
Это японская техника массажа, при которой на пальцы акупунктуры в ритмическом порядке воздействуют пальцами. В каждой точке давление удерживается в течение 2–8 секунд, что увеличивает поток энергии, тем самым помогая организму восстановить баланс. Обычно, когда люди впервые пробуют этот массаж, они бывают приятно удивлены.
Это связано с тем, что, несмотря на то, что давление оказывается достаточно сильным, оно очень расслабляет, плюс не возникает болезненности после массажа.
Рефлексология
В этом методе давление применяется на определенные точки на стопе, которые соответствуют системам и органам тела. Люди, которые стоят весь день или просто устали, считают эту технику особенно расслабляющей.
Массаж спины
Одна из областей тела, на которую наиболее неблагоприятно влияет современный сидячий образ жизни, обычно включает плохую осанку, — это спина и затылок. 30 — 40-минутный массаж спины может снять напряжение в этой области, а также облегчить боль.
Спортивный массаж
Этот вид массажа разработан специально для людей, занимающихся спортом. Его также могут использовать те, кто регулярно тренируется или физически активен.
Этот метод больше ориентирован на предотвращение или лечение травм и повышение спортивных результатов. Здесь используется комбинация различных техник, причем удары массажа обычно выполняются быстрее, чем те, которые используются в шведском массаже.
Распространенная техника — это облегченные растяжки, которые помогают увеличить гибкость и расслабить мышцы.
Ощущение хорошего самочувствия и расслабления, создаваемое массажем, происходит из-за поражения нервной системы, потому что стимулируются нервные окончания на коже.
Помогают выделять эндорфины, которые являются естественными химическими веществами организма. Именно эти эндорфины отвечают за облегчение боли, боли, стресса и тревоги, поскольку они уменьшают гормоны стресса, такие как норадренали н и кортизол.
Вредные последствия стресса обращаются вспять, потому что понижается высокое кровяное давление, а также замедляются обмен веществ, дыхание и частота сердечных сокращений.
Более сильный массаж улучшает кровообращение, что, в свою очередь, приводит к тому, что ткани организма получают больше питательных веществ и кислорода, а также стимулирует лимфатическую систему для удаления токсичных отходов.
Это помогает в ослаблении жестких и узловатых суставов и мышц, таким образом, улучшая гибкость и подвижность.
