Текущая дата:26 сентября, 2021
Что такое вредные калории

Что такое вредные калории

Что означает понятие «неправильное питание» или «вредные калории»? Наверняка об этом вы слышали довольно часто, но под этими фразами редко была какая-либо конкретика. А вот это плохо! Потому что неправильное питание может стать причиной не просто избыточного веса, но и вызвать целый ряд различных неприятных недугов, от которых довольно сложно будет избавиться.

Систематическое нерациональное питание — это нерегулярные трапезы, отсутствие какого-либо режима рациона, совмещение перекусов со слоновыми порциями, замена чистой воды на различные сладкие или кислые напитки, употребление большого количества жирной, высококалорийной пищи без клетчатки, подмена натуральных жиров синтетическими — все это влечет за собой довольно серьезные последствия для нашего тела. Нет, один раз в неделю можно себя побаловать и устроить себе праздник, но ни в коем случае не следует превращать данный рацион питания в систему.

Содержание статьи:

  1. Выбор напитка
  2. Перекусы
  3. Алкоголь
  4. Обезжиренные продукты
  5. Пути решения проблемы

Выбор напитка

Потребляя большое количество жидкости, многие не могут выпить два или три литра чистой воды в день. Чай, кофе, сок или кефир идут куда легче, нежели чистая вода. Тут кроется одна из опасностей. Напитки тоже калорийны! И они не выполняют одной из важнейших функций обыкновенной воды. Они плохо очищают наш организм от солей и шлаков с токсинами.

Перекусы

Следующая опасность встречается в перекусах. Где-то конфетка, где-то кусочек сыра, а у кого-то половинка пирожного или пол торта! Пользы в этом мало, а калорий много!

Многие диетологи советуют утолять чувство голода фруктами. Если посмотреть таблицу калорийности фруктов, то мы увидим вполне небольшие цифры, однако учитывая размеры некоторых фруктов, получится уже вполне кругленькая цифра. А если к этому добавить еще и половинку печенья, которой вас угостили на работе, и конфетку «на сдачу» в магазине, пару чашек кофе, то выходит уже очень солидная цифра.

Спиртное

Алкоголь — не вода, и содержит в себе достаточное количество калорий. 1 грамм спирта содержит 7 ккал, немногим меньше, чем грамм жира. Даже не смотря на мнения ученых о пользе вина, не стоит забывать, что алкогольные напитки усиливают аппетит. Поэтому, по возможности, стоит отказаться от их употребления.
Диетические продукты

Обезжиренные продукты – еще одна ловушка для желающих похудеть. Магазины и производители предлагают огромный выбор обезжиренных продуктов, будь то кефир, йогурт или творог. Однако отсутствие жира вовсе не говорит о низкой калорийности продукта. Если речь идет о сладких кефирах и йогуртах, обратите внимание на состав. Чаще всего в них достаточно много углеводов, большинство которых из сахара, т.е. простые углеводы, которые желательно максимально исключить из рациона.

Что же делать?

Поэтому если вы столкнулись с тем, что вес не уходит, проанализируйте для начала ваш рацион питания, чтобы сделать правильные выводы.

Вредные калории – еще один пункт, мешающий похудению. Если перед вами стоит выбор что же употребить, стакан Колы или сока, при одинаковой калорийности, безусловно, выбирайте сок! В соке содержатся витамины и минимум ароматизаторов, консервантов, в отличии от газировки.

Заменяйте вредные продукты полезными. Они помогут вам ускорить метаболизм и добиться результата. Продукты, содержащие большое количество синтетических добавок, практически не содержат полезных веществ, ввиду чего не наступает ощущение насыщенности пищей и организм требует больше еды. Исключите «пустую» еду из рациона. Отдайте предпочтение натуральной и полезной пище. Если вы желаете отдать предпочтение обезжиренным продуктам, выбирайте продукты без содержания сахаров, к примеру, чистый творог. Обязательно выпивайте в день минимум 2 литра чистой воды без газа.

Следуя вышеперечисленным советам, исключив не полезную пищу, вы избавите свой организм от лишних калорий, шлаков и токсинов, тем самым не только снизите вес, но и укрепите здоровье своего организма.

Share

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *