Текущая дата:23 сентября, 2021
Цинк: последствия дефицита и источники в рационе

Цинк: последствия дефицита и источники в рационе

Цинк — важный компонент, роль которого в организме сложно преувеличить. Это вещество участвует в протекании множества разнообразных процессов в самых разных органах. Без цинка в некоторых случаях просто невозможно было бы достичь тех или иных результатов. Кроме того, ученые считают наличие достаточного количества этого вещества обязательным условием для достижения нужной степени сексуального возбуждения, а также – обеспечения требуемого уровня фертильности. Что еще необходимо знать о цинке? Когда его может не хватать? Каковы последствия дефицита или передозировки этого вещества?

Профилактика возникновения и развития онкологических заболеваний.

Цинк, как считают многие онкологи, способен противодействовать развитию и даже возникновению раковых заболеваний. А еще — этот элемент рациона чрезвычайно актуален в процессе лучевой терапии, поскольку способен защищать кожные покровы от воспалительных процессов и оказывать другое благотворное воздействие на организм.

Важность для беременных.

При обучении будущих мам в процессе беременности, диетологи особенно подчеркивают, что в повседневной диете в период вынашивания ребенка очень важно поддерживать достаточную концентрацию наиболее востребованных компонентов. И один из них — именно цинк. Этот микроэлемент способен оказывать существенное влияние на процесс формирования костей, мочеполовой системы, легких, сердца, глаз и мозга у развивающегося плода.

Функции в организме взрослого человека.

В организме взрослого человека цинк:

  • способствует формированию красных кровяных телец;
  • обеспечивает нормальное функционирование половых органов;
  • способствует нормализации кислотно-щелочного баланса;
  • оптимизирует воздействие инсулина;
  • обеспечивает выработку нуклеиновых кислот и белков;
  • выступает неотъемлемой частью нескольких десятков ферментов.

Цинк, в достаточной концентрации, нормализует баланс между «хорошим» и «плохим» холестерином, способствует заживлению ожогов и поверхностных ран, а еще — используется в процессе лечения психических расстройств и заболеваний простаты.

Последствия нехватки цинка.

Дефицит цинка в долгосрочной перспективе приводит к:

  • ухудшению иммунитета;
  • облысению;
  • атеросклерозу сосудов;
  • гипертрофии предстательной железы;
  • снижению уровня тестостерона;
  • изменениям кожных покровов;
  • замедлению роста и развития ребенка;
  • нарушению обоняния и вкуса;
  • отсутствию аппетита.

Причины дефицита цинка.

Ученые считают, что нехватка цинка может образовываться при:

  • неправильной, изнуряющей диете;
  • многочисленных травмах;
  • злоупотреблении алкоголем;
  • заболеваниях поджелудочной железы и печени;
  • длительном стрессе;
  • анемии;
  • сахарном диабете;
  • синдроме Дауна;
  • проблемах с почками;
  • нарушении всасывания цинка в пищеварительной системе.

Важно также знать, что цинк часто требует, для собственной переработки организмом, присутствия достаточного количества витамина А. А вот в случае приема большого количества витамина В6, в организме может наблюдаться дефицит цинка.

Избыток и его последствия.

Передозировка цинка в повседневном рационе может проявляться в виде:

  • анемии при серьезных отравлениях;
  • раздражения кишечника и желудка;
  • тошноты и последующей рвоты.

Также важно учитывать, что чрезмерное количество цинка в повседневном рационе, а затем — накопление его в организме, становится причиной интенсивного выведения меди и железа из различных органов.

Доступные источники цинка.

Богатыми и вполне доступными источниками цинка в рационе считаются очень многие продукты питания: фрукты, овощи, яйца, бобовые, разные виды каш, цельное зерно, морепродукты, рыба, мясо и молоко. Особое внимание диетологи рекомендуют обратить именно на:

  • яйца;
  • морепродукты;
  • печень;
  • ростки пшеницы и семечки тыквы;
  • пивные дрожжи;
  • мидии и устрицы.

Эффективный афродизиак.

Афродизиаком, обладающим реальными стимулирующими свойствами, цинк считается по причине своего значительного влияния на процесс формирования спермы и нормализации работы половых органов. Именно поэтому самые разные продукты, в значительной степени содержащие именно цинк, с древних времен причисляются к стимуляторам сексуального влечения. А ведь все дело именно в этом компоненте. При нехватке цинка, даже если она незначительна, но продолжается достаточно долго, концентрация сперматозоидов в семенной жидкости существенно снижается, впрочем, как и количество тестостерона в организме.

Стоит отметить, что нехватка цинка очень часто наблюдается в пожилом возрасте. В некоторых случаях подобное явление обусловлено недостаточно полноценной диетой, а в других — проблемами в пищеварительной системе, уже не способной обеспечить необходимый уровень поглощения питательных веществ. Как следствие, нехватка цинка может стать причиной частых бактериальных и вирусных инфекций, способствовать развитию диабета и атеросклероза.

Share

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *