Современные средства массовой информации активно пропагандируют необходимость самодисциплины. Но только данное слово у большинства людей вызывает стойкую негативную реакцию: от отторжения до злости. Это связано с тем, что самодисциплина связана с очень жестким распорядком жизни. И со многими лишениями.
По факту это совсем не так. Поэтому, давайте подробно рассмотрим, как же можно подружиться с самодисциплиной без негативных последствий.
Поставьте перед собой четкую цель.
Самодисциплина помогает достичь очень больших результатов. Но только при условии, если человек четко знает, что ему нужно. Без этого самодисциплина превращается в муку. Поэтому, первое и основное, что необходимо сделать перед выработкой такой полезной привычки, – это четко прописать все свои цели, которые вы хотите достигнуть за определенное количество времени. Почему необходимо именно записывать цели? Ответ прост: получившийся список можно прикрепить на самое видное место, и далее каждый день, просматривая записи, вы будете поневоле стремиться его уменьшить. Еще один «плюс»: при таком методе вы точно не забудете свою цель.
Составляйте четкие планы по достижению поставленных целей.
Следующий важный шаг – подробное планирование по достижению каждой цели. Так вы не потеряете мотивацию и стимул двигаться дальше. Важно: чтобы приучить себя выполнять то, что записано, используйте методику «Кнут и пряник». Например, вы пропустили тренировку. Тогда при следующем занятии вам нужно будет отработать в два раза больше упражнений, чем запланировано изначально. Если выполнили задачу, то можете себе позволить небольшое поощрение. Таким простым способом вы сможете поддерживать интерес к своему занятию, и устраните желание «увильнуть» от выполнения работы.
Найдите себе «контролера».
Чтобы облегчить себе путь к выработке самодисциплины найдите себе наставника или попросите кого-то из друзей/ родственников присмотреть за вами в вопросе выполнения определенной задачи. Важное условие: человек, которого вы выбираете себе в «контролеры», должен сам обладать железной самодисциплиной. В противном случае у вас с ним будут многочисленные конфликты. Стоит отметить, что благодаря Интернету поиск тренера достаточно простое дело. Такого человека можно спокойно найти или на бесплатных онлайн-площадках по интересующему вас вопросу, или на специальных платных ресурсах.
Просто начните работать над задачей.
Большая ошибка любого человека – это чересчур сильно полагаться только на мотивацию. Но стоит отметить, что мотивация, как и вдохновение – преходящие. И предугадать их «приход» практически невозможно. Следовательно, вместо того, чтобы терять время по причине «у меня сегодня нет вдохновения» или «у меня пропала мотивация для выполнения данной работы», лучше просто взять и начать выполнять запланированную задачу. Так постепенно, через вечное «не хочу и не могу», будут пробиваться новые мысли, вдохновение и желание работать дальше.
Высыпайтесь.
Самодисциплина – это не равно понятию «нанесение вреда здоровью». Поэтому, какой бы не была «великой и важной» ваша цель, планируйте время своей работы таким образом, чтобы время вашего ночного сна было не менее 7 – 8 часов ежедневно. Если такой возможности нет, то распределите время в своем рабочем графике так, чтобы днем у вас было 1-2 часа для обязательного дневного сна.
Стоит отметить, что некоторые специалисты рекомендуют компенсировать недостаток сна медитацией. Но делать это следует только под наблюдением врачей и тренеров, так как высока вероятность нанести собственному организму большой вред.
