Для тех, кто много времени проводит за компьютером или под лампой дневного освещения, усталость глаз – обычная проблема. Несколько простых упражнений и советов народной медицины помогут сохранить здоровье глаз.
Старайтесь время от времени отрываться от чтения или письма, в течение нескольких минут давать глазам расслабиться, переведя взгляд на какую-нибудь точку вдалеке, например, за окном. Другое упражнение закрыть глаза, и прикрыв ладонями, оставить руки в таком положении на минуту-другую, после чего убрать и открыть глаза.
Чтобы защитить глаза от влияния загрязнений окружающей среды, нужно включить в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами (лук, чеснок, зелень, фасоль, мед, орехи, цитрусовые и т.д.). если усталость становится хронической, необходимо обратиться к окулисту.
Фитотерапия для здоровья глаз
Ежедневное употребление БАДов, в составе которых есть черника, или просто употребление свежих ягод, помогает сохранить четкое зрение, нормализовать глазное давление и улучшить здоровье. Прежде всего восхитительные на вкус темно-синие ягоды черники знамениты своей способностью укреплять сетчатку глаз и повышать остроту зрения.
Кроме того, черника содержит антиоксиданты, восстанавливающие кожу, подвергшуюся вредному воздействию окружающей среды, и помогающие замедлить процессы старения. Танин, присутствующий в этой ягоде, защищает пищеварительную и дыхательную системы от инфекций.
Также черника снабжает наш организм витаминами А и С, биофлаваноидами и железом. Ягоды черники оказывают противовирусное и противогрибковое действие. Применять можно как сами плоды, так и сухие листья.
В конце трудового дня рекомендуется промывать глаза теплой освежающей и успокаивающей розовой водой. Эта простая процедура поможет локально снять стресс и усталость, защитить глаза от воспалений, устранить темные круги и увлажнить нежную кожу. Натуральную розовую воду необходимо нанести на ватный диск и без трений помассировать кожу вокруг глаз. Достаточно 5 круговых движений, чтобы почувствовать, как напряжение проходит.
Можно также промывать глаза теплыми отварами успокаивающих трав, таких как, календула, подорожник, очанка или алтей.
Простая гимнастика для поддержания хорошего зрения
Лучшее средство для снятия напряжения с глаз – это упражнения. Много времени они не занимают, но помогают укрепить и тонизировать глазные мышцы. Достаточно выполнять один комплекс упражнений, выделив 5 минут рабочего времени 2-3 раза в день.
Фокус. Взгляд переводят на удаленный предмет, например, на магазин за окном или на противоположную стену. Фокусируются на выбранном предмете в течение 30 секунд. Затем переводят взгляд на предметы, которое находятся рядом, например, на ручку, бумаги, лежащие на столе. Такая процедура повторяется по кругу 10 раз.
Моргание. Сидя за компьютером, большинство просто забывает моргать, отчего глаз недополучает влагу и возникает усталость. Поэтому необходимо отвлечься от экрана и поморгать в течение одной минуты. Это поможет увлажнить глазное яблоко и не допустить пересыхания оболочки.
Узоры. Похоже на упражнение моргание, только необходимо в процессе моргания дополнительно рисовать глазами восьмерку 6-8 раз и затем знак бесконечности столько же раз.
Жмурки. Также простое упражнение – необходимо на 5 секунд сильно зажмурить глаза, а после резко их раскрыть, на такое же время. Комплекс повторить до 10 раз.
Можно выбрать одно упражнение или комбинировать их, в любом случае это даст положительный результат.
Укрепляем здоровье глаз изнутри
Важно не только воздействовать на проблему снаружи, но и укреплять здоровье изнутри. В этом помогают полезные и простые продукты богатые витамином А, содержащийся в достаточном количестве в моркови, лососевых, говяжьей и куриной печени.
Йод – незаменимый микроэлемент, который помогает сохранить хорошее зрение. Продукты богатые йодом: морская капуста и морепродукты.
Для укрепления и очищения сосудов, улучшения кровообращения, необходимо дополнить ежедневный рацион фруктами и овощами, богатыми витамином С. К таким относят любые цитрусовые, киви, капуста, помидоры. Полезно пить отвар шиповника, который также насыщает организм полезными витаминами. Особенно полезны оранжевые фрукты, ягоды и овощи, такие как тыква, абрикос, облепиха, богатые бета-каротином, который предупреждает нарушения зрения.
Существует достаточно средств для того чтобы снять напряжение с глаз, главное постараться уменьшить негативное влияние факторов, провоцирующих неприятные ощущения. Это поможет не только избежать сухости и усталости глаз, но и сохранить ясное зрение.
Для диагностики и лечения заболеваний зрения стоит обращаться в глазную клинику: mgkl.ru/ Самолечение в случае серьезных заболеваний полностью исключается.
