В молодости редко кто думает о простате. О ней вспоминают уже в достойном возрасте. Увеличение, воспаление или даже рак — вот что может случиться с органом. Пациенты страдают от боли, постоянного мочеиспускания или имеют проблемы с мочеиспусканием. На самом деле, сохранить простату здоровой не так уж и сложно, в этом помогут приведенные ниже советы.
Основные меры профилактики
Регулярная физическая активность
Физическая нагрузка способствует улучшению кровообращения органов малого таза, предотвращению застоев крови и снижению риска возникновения воспалительных процессов. Особенно полезны упражнения Кегеля, йога и плавание.
Правильное питание
Рацион должен включать продукты богатые витаминами A, C, E, D, цинком и магнием. Полезны свежие овощи, фрукты, зелень, орехи, семечки тыквы, рыба, морепродукты, оливковое масло, зеленый чай и свежевыжатый сок свеклы. Следует избегать жирной пищи, копченостей, соленых продуктов и алкоголя.
Основные рекомендации:
- Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов, богатых антиоксидантами и клетчаткой.
- Употребляйте рыбу и морепродукты, содержащие омега-3 жирные кислоты.
- Добавьте в меню орехи, семена льна и подсолнечника, богатые витамином Е и цинком.
- Уменьшите количество красного мяса и молочных продуктов с высоким содержанием жира.
- Откажитесь от жареной и острой пищи, консервантов и искусственных добавок.
- Обеспечьте достаточное поступление витаминов группы B, магния и селена.
- Поддерживайте нормальный уровень жидкости в организме, употребляя чистую воду и травяные чаи.
Препараты для поддержки железы
Даже при правильном питании можно поддерживать здоровье органа. Если питательных веществ не хватает и отсутствует здоровая и сбалансированная диета, следует принимать различные препараты. Они обеспечивают человека активными веществами, которые особенно важны для здоровья простаты. Так, препараты с действующим веществом экстракта тканей простаты крупного рогатого скота, как Витапрост® Форте, представляют собой группу лекарственных средств, предназначенных преимущественно для лечения заболеваний предстательной железы, таких как простатит и доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ).
Избегайте переохлаждения
Переохлаждение организма снижает иммунитет и увеличивает вероятность инфекционных заболеваний мочеполовых путей. Рекомендуется носить теплую одежду зимой и соблюдать осторожность при купании в холодной воде летом.
Контроль уровня стресса
Хронический стресс негативно влияет на общее состояние здоровья мужчины, включая работу простаты. Важно научиться справляться со стрессовыми ситуациями путем занятий спортом, медитации, хобби или консультирования психолога.
Ограничение потребления кофеина и никотина
Избыточное потребление кофеина и курение ухудшают кровообращение и повышают риск воспаления простаты. Желательно ограничить употребление кофеинсодержащих напитков и отказаться от курения табака.
Периодическое посещение врача уролога
Регулярные профилактические осмотры позволяют выявить возможные проблемы на ранних стадиях и своевременно начать лечение. Врач также даст индивидуальные советы по уходу за здоровьем простаты исходя из особенностей каждого пациента.
По материалам vitaprost.ru
