В молодости редко кто думает о простате. О ней вспоминают уже в достойном возрасте. Увеличение, воспаление или даже рак — вот что может случиться с органом. Пациенты страдают от боли, постоянного мочеиспускания или имеют проблемы с мочеиспусканием. На самом деле, сохранить простату здоровой не так уж и сложно, в этом помогут приведенные ниже советы.
Советы по правильному питанию
Даже при правильном питании можно поддерживать здоровье органа. Если питательных веществ не хватает и отсутствует здоровая и сбалансированная диета, то придётся принимать различные препараты. Они обеспечивают человека активными веществами, которые особенно важны для здоровья простаты.
Основой, однако, является здоровая стратегия питания. И это на самом деле довольно просто: бобовые, орехи и семена, много свежих фруктов и овощей. Плоды особенно богаты питательными веществами. Орехи и семена масличных культур, особенно тыквенные, содержат витамин Е, который особенно важен для профилактики простатита и аденомы простаты.
Цельные зерна вместо белой муки. Цельные зерна содержат все необходимые жизненно важные вещества — в том числе и для простаты.
Молочные продукты следует употреблять в умеренных количествах. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в молоке, способны защитить простату.
Следует избегать мясных, ветчинных, консервированных или готовых продуктов. Свежее мясо, стейки, рулет, куриная грудка и аналогичные необработанные мясные продукты являются идеальным дополнением к здоровой диете для простаты. Также очень полезна рыба. Морская рыба, содержит ценные омега-3 жирные кислоты.
Основные продукты для здоровья простаты:
- свежие фрукты и овощи
- бобовые культуры
- высококачественные масла и семена масличных культур
- тыквенные семечки
- рыба
- немного мяса и молочные продукты
Регулярная половая жизнь полезна для простаты
Это, наверное, лучшая новость для каждого мужчины: регулярное семяизвержение поддерживает здоровье простаты. Более 21 семяизвержения в месяц показывали наилучшие результаты. В одном исследовании эти мужчины были значительно менее склонны к развитию определенных видов рака простаты. Другие исследования предполагают, что необходимо, по крайней мере, 5 эякуляций в неделю.
Между прочим, не имеет значения, вызвана ли эякуляция мастурбацией или сексом с партнером. Только этот партнер не должен быть новым каждый раз. Частая смена партнеров может увеличить заболеваемость предстательной железой.
