Да, все любят лето, но оно нередко приносит ту или иную проблему — особенно с точки зрения красоты и самочувствия. Удержание жидкости – это одна из проблем: чем теплее, тем больше воды накапливается в организме, и особенно страдают женщины с более мягкой соединительной тканью. Как правило, у них опухают ноги, пальцы рук и отекает лицо, у некоторых жидкость скапливается в тканях живота. Отеки могут вызывать боль, так как связаны с напряжением. В целом, однако, такие отложения безвредны и с ними несложно справиться с помощью нескольких простых приемов.
Задержка воды: наиболее распространенные причины
Есть много разных причин отеков. Задержку жидкости могут вызвать длительное стояние или сидение, гормональные колебания, вызванные предменструальным синдромом или беременностью, высокое потребление соли, гипертиреоз, недоедание или побочные эффекты лекарств. Важно знать: если опухоль беспокоит в течение длительного времени или становится особенно интенсивной, следует срочно обратиться к врачу, поскольку в этом случае причиной может быть нарушение работы почек или сердца. Однако летом на организм действует жара, которая приводит к задержке воды. Она выводит жидкость из лимфатической или кровеносной системы и заставляет ее накапливаться в других областях тела.
Как распознать задержку жидкости?
Чаще всего это определяется, когда летом внезапно не надевается на палец любимое кольцо или вдруг после долгого дня гораздо сложнее снять обувь. Части тела отекают, появляется пульсирующие ощущения, напряжение или даже боль. Так называемый отек легко распознать, особенно на ногах: если нажать пальцем на напряженную область, остается видимая вмятина – вероятнее всего это задержка жидкости.
Быстрые и эффективные советы
Отеки раздражают и часто мешают чувствовать себя летом действительно комфортно. Однако к врачу нужно обращаться только в том случае, если задержка воды не исчезает очень долго. К счастью, есть некоторые советы для избавления от проблемы.
1. Уменьшить соль и сахар
Чтобы предотвратить задержку воды, лучше избегать продуктов, которые могут связывать воду в организме. Это, прежде всего, соль и сахар. Готовые блюда стоит заменить свежими. Это даст контроль над количеством соли и сахара. Можно перейти на морскую соль, так как она содержит меньше натрия, который в основном отвечает за связывание воды.
2. Магний, калий и витамин В6
Морская соль содержит, как упоминалось выше, меньше натрия и более высокий уровень других минералов, например, калия. Он нормализует баланс организма и содержится также в авокадо, орехах, шпинате и бананах. Магний равным образом уменьшает симптомы отека и содержится в орехах, темном шоколаде, цельных зернах и зеленых овощах. Было доказано, что витамин B6 помогает уменьшить задержку воды, поэтому полезны картофель, бобы, мясо, ананасы, арбузы, сельдерей, огурцы и груши.
3. Массаж
Легкий массаж стимулирует возврат жидкости в лимфатическую систему. С помощью щетки с натуральной щетиной следует нежно помассировать кожу в месте отека в течение 10-20 минут. Это улучшает кровообращение и почти сразу удаляет жидкость, в результате чего отек исчезает.
4. Смена душа
Поскольку высокая температура часто является причиной задержки воды, имеет смысл облегчить симптомы охлаждением. Необязательно принимать холодный душ, можно охладить только пораженную область. Холод заставляет сосуды сжиматься и отводить накопленную воду. Переменная температура чередующихся душей повышает эластичность сосудов.
5. Пейте много: помогают вода и травяные чаи
На самом деле звучит странно, верно? Против накопленной жидкости помогает вода! Но как это ни парадоксально, недостаток воды ведет к задержке жидкости, так как организму она требуется, например, для клеточных процессов и вымывания токсинов. Поэтому полезно всегда иметь при себе бутылку воды, но травяные чаи — настоящее чудодейственное средство от отеков. Например, чай из крапивы оказывает обезвоживающее действие и, таким образом, помогает предотвратить беспокоящие отложения. Также листья березы, одуванчика и хвоща — хорошее средство. Два настоящих чуда — кориандр и льняное семя. Семена кориандра улучшают кровообращение, снимают отечность и боль. Семена льна в свою очередь очищают организм и оказывают противовоспалительное действие.
6. Регулярные упражнения
Активный образ жизни — ключ к предотвращению или ускорению борьбы с отеками. Необязательно выполнять самые интенсивные тренировки, просто включать активность в повседневную жизнь, например, ходить пешком по магазинам или ездить на работу на велосипеде. Полезны езда на велосипеде и бег трусцой. Длительные периоды сидения нужно прерывать движением.
7. Правильная обувь
Конечно, супер стильная и шикарная обувь привлекает внимание, но иногда она является причиной задержки жидкости в ногах. Тесные туфли нарушают кровообращение и тем самым способствуют отекам. Даже высокие каблуки время от времени нужно менять на плоскую подошву. Дома или в собственном саду лучше всего ходить босиком, потому что это способствует циркуляции крови и тем самым противодействует задержке воды.
