Вначале препарат использовался чисто в медицинских целях. Например, его назначали при снижении иммунитета, сердечных заболеваниях, туберкулёзе, и многих других.
В фитнесе средство зарекомендовало себя как надёжный помощник в уменьшении жировых накоплений. Его принимают люди, следящие за весом и профессиональные спортсмены. Препарат состоит из вещества под названием левокарнитин, которое схоже с аминокислотой, вырабатывающейся человеческим организмом.
Что даёт левокарнитин организму
• Ускоряет процессы обмена.
• Делает организм выносливым.
• Стимулирует умственную работоспособность.
• Катализирует восстановительные процессы.
• Способствует расщеплению и выводу жиров.
• Помогает наращивать мышцы.
• Выводит токсины из печени.
• Насыщает клетки кислородом.
• Усиливает иммунитет.
Для того чтобы организм синтезировал его в нужном количестве, необходимо сбалансировано питаться и потреблять немало животного белка. Согласитесь, не у всех получится съедать за день пять пачек творога или полкило варёной говядины. Поэтому медики рекомендуют помогать организму и добавлять левокарнитин в свой рацион.
В чём выпускается
• Концентрированный напиток — жидкий карнитин
• Капсулы
• Таблетированная форма
• Порошок
Эффективность средства от того в чём он выпускается не зависит, выбирайте тот, который удобнее принимать при той или иной деятельности. Ознакомьтесь с инструкцией, потому что различные формы препарата усваиваются за разный промежуток времени.
Когда Л-карнитин работает
В сутки можно получать 0,3 – 2 грамма л-карнитина. При приёме меньше 0,3 грамм эффект может быть невыраженным. Порог в 2 грамма лучше тоже не превышать, иначе выработка собственного левокарнитина может прекратиться.
Знайте, что более эффективно это вещество работает в тандеме с коэнзимом Q10.
Но основное условие, при котором препарат начинает действовать – аэробная нагрузка. Подойдут:
• занятия на кардиотренажёрах
• прогулки в быстром темпе
• любые виды аэробики
• велосипедные прогулки
• занятия плаванием
• активные танцы
Показатели пульса должны находиться в диапазоне от 60 до70% от максимума для вашего возраста.
Тренироваться нужно не менее получаса. Ведь только после получаса активных занятий организм начинает «отдавать» жиры.
Как принимать Л-карнитин
Для того чтобы похудательный эффект был заметен, рекомендуется к приёму 0,6 г вещества в сутки. При активных тренировках и тяжёлых силовых нагрузках дозу разрешается поднять до 2 грамм. Также это целесообразно, если стройнеющий намного превышает норму в весе.
Дни без физической нагрузки
• 0,3 грамма за полчаса до первого и второго приёма пищи
Дни с тренировкой
• 0,2 грамма за полчаса до утреннего приёма пищи
• 0,4 грамма за полчаса – час до занятий. Или поделить на два приёма: до тренировки и в течение неё.
С осторожностью принимайте препарат, если тренируетесь вечером – левокарнитин может вызвать ненужную бодрость ночью.
Принимают L carnitine курсами. Месяц приёма – столько же перерыв.
Есть ли противопоказания
Прямых противопоказаний препарат не имеет. Иногда можно столкнуться с:
• аллергической реакцией
• индивидуальной непереносимостью
• повышенным аппетитом
• нервозностью и бессонницей
Принимая левокарнитин для похудения, следите за своим питанием и будьте физически активными.
Но помните, что показатели на весах не могут быть точным мерилом эффективности препарата, так как он помогает сжиганию массы жировой и набору мышечной. Ведь жир лёгкий, а мышцы тяжёлые. Поэтому на первых порах доверьтесь сантиметровой ленте и радуйтесь результатам!
