У многих женщин возникает проблема с отёчностью ног в различных периодах их жизни. При беременности, при сильной усталости, так же существует миф, что отёчность возникает из-за обильного питья и соли. Тут дело, скорее всего именно в водно-солевом обмене вашего организма. Но обо всём по порядку.
Причины отечности
Самые распространённые факторы, которые способствуют отёчности ног – это жара, сильная усталость, перенапряжение, период беременности и привычка сидеть, положив ногу на ногу.
Всё дело именно в мышечном тонусе ваших вен. Если существует некая недостаточность, то естественно развивается отёчность. Это может быть наследственным фактором или результат сидячей работы и неправильного питания. Вена становиться шире и уже не так хорошо справляется с поставленной задачей. Из-за этого кровь начинает застаиваться, а ножки начинают отекать.
Так же это может происходить из-за неправильного водно-солевого обмена в вашем организме. Данная система обмена могла быть нарушена из-за гормональных перестроек (особенно в период беременности), злоупотребление мясными и острыми блюдами, курения и избыточного питания. Если ваши ножки отекают именно по этой причине. То вы можете так же наблюдать, что появляется треск и хруст в суставах или боль. Возможна даже деформация костной ткани.
Плоскостопие – тоже может стать причиной отёчности ног. Застой в лимфах, проблемы с работой почек или же большая нагрузка на ноги. Проверьте свои ножки так же и на наличие варикозного расширения вен. Особенно если у вас в семье уже есть данное заболевание.
Как избежать отёчности ног?
Если причина кроется именно в вашем плоскостопии. То следует обязательно обратиться к ортопеду. Он сможет вам выписать специальные стельки или же порекомендует подходящую для вас обувь.
Страдаете от варикоза? Тогда для поддержания своих ножек приобретите компрессионные колготки. Только врач может поставить вам степень варикозного расширения вен и назначить толщину данного изделия.
Если дело всё именно в водно-солевом обмене, то тут уже стоит в первую очередь подумать о массаже, который может ускорить процесс вывода застоявшейся воды из организма. Этому прекрасно способствует лимфодренаж. Именно при помощи данной техники ускоряется движение в лимфах, и выводиться застоявшаяся жидкость. Так же вы можете подключить сюда и мочегонные средства. Например:
- Отвар из цветков липы или почек берёзы. Можно так же использовать полевой хвощ для мочегонного эффекта.
- Астрагал – данное растение, а именно отвар из него поможет снизить отёчность ног и при этом поможет в работе сердечнососудистой системе.
Снять оттёк помогут…
Растирание льдом, а после массажная процедура. Вы можете самостоятельно произвести щипковые движения отёчного участка.
Можно сделать ванночку для ножек. Добавьте туда морскую соль (лучше всего, если в ней будет присутствовать горчица). 20 минут такой процедуры достаточно, чтобы усталость и отёчность прошли.
Измельчите (а лучше всего разотрите в кашицу) чеснок и запарьте в горячей воде. Затем процедите и приложите кашицу на оттёкший участок.
Помните, что нельзя принимать горячие ванны, если у вас варикозное расширение вен.
Комплекс упражнений направленный на борьбу с отёчностью ног можно выполнять следующим образом.
- Встаньте на одну ногу и поставьте сверху на неё другую. А теперь попробуйте подняться на носочек. И так каждой ногой по 12 раз.
- Сядьте на стул и поднимите свои ножки к верху, затем произведите круговые движения ступнями.
- Попробуйте перемещать свой весь с пятки на носок и обратно.
Такие лёгкие упражнения следует выполнять ежедневно после сна и вечером. После чего вы можете принять ножные ванночки с морской солью. Этот способ подойдёт не только для лечения, но и для профилактики.
Если вас слишком часто стали беспокоить отёчные состояния ног, то обратитесь к специалисту. Возможно, проблема кроется не просто в вашей усталости и хождение на каблуках, а намного глубже.
