Текущая дата:23 сентября, 2021
Польза зарядки при шейном остеохондрозе

Польза зарядки при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз, симптомы и лечение которого зависят от степени изменения в дисках, помогут вылечить простые упражнения. При регулярном выполнении гимнастики можно ожидать следующих результатов:

  • укрепление мышц шеи;
  • уменьшение частоты приступов мигрени;
  • отсутствие головокружения;
  • улучшение когнитивных функций мозга;
  • уменьшение спазма;
  • улучшение сна.

Первые результаты можно оценить спустя две недели. Для заметного укрепления мышц понадобится в среднем 6 недель, но для получения устойчивого терапевтического эффекта гимнастику следует выполнять постоянно, не бросая тренировку при первых результатах.

Пациенты часто отмечают, что после укрепления мышц исчезают неврологические симптомы заболевания и улучшается качество сна. Если на восстановление при остеохондрозе обычно требуется минимум 9 часов сна, крепкие мышцы помогают выспаться за 7-8 часов. Это объясняется правильным положением головы во время сна и нормализацией нагрузки на шейный отдел.

Основная цель гимнастики – уменьшить частоту обострений болезни. Как правило, приступы боли в шее случаются при длительном нахождении в одной позе. В связи с этим упражнения рекомендуется выполнять каждый раз, когда человек вынужден провести несколько часов за рабочим столом. Офисным работникам рекомендуется выполнять несколько простых упражнений каждые два часа. Это не займет много времени и не заставит выглядеть глупо, поэтому их можно выполнять прямо на рабочем месте.

Качественно выполняемая зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника может вылечить недуг. Физический комплекс упражнений помогает:

  1. Держать мышцы позвоночника в тонусе, не давая шанса развиваться недугу дальше.
  2. С помощью лечебной разминки усиливается приток крови к пораженным местам.
  3. Обмен веществ происходит быстрее.
  4. Общее состояние организма улучшается.
  5. Человек чувствует себя бодрее.
  6. Укрепляется связочный аппарат.
  7. Навсегда уходит боль.

Даже человеку, которого, кроме шейного остеохондроза, ничего не беспокоит, желательно перед началом занятий проконсультироваться с врачом. А тем, у кого есть какие-то хронические заболевания, это делать обязательно. Ведь выполнять гимнастические упражнения можно не всем. Даже самый простой комплекс имеет противопоказания. Нельзя заниматься в таких случаях:

  • при травмах позвоночника;
  • онкологических заболеваниях;
  • повышенном артериальном давлении;
  • обострении хронических болезней;
  • при инфекциях и воспалительных процессах;
  • при серьезных нарушениях работы сердечнососудистой системы.

Есть много полезных упражнений, которые выполняются утром, не вставая с постели

Дополнить домашнее лечение можно легким самомассажем головы. Это улучшает кровообращение и предотвращает появление мигреней. При остеохондрозе полезно массировать ушные мочки, но массаж шеи лучше доверить профессионалу.

Для уменьшения спазма рекомендуется пить побольше жидкости. При этом потребление соли при остеохондрозе врачи рекомендуют сократить.

Чтобы лучше высыпаться и реже сталкиваться с утренним дискомфортом в шейном отделе, рекомендуется выбрать качественную ортопедическую подушку “с памятью”. Такое изделие будет обеспечивать правильное положение шеи во время сна.

Есть несколько рекомендаций для достижения максимального лечебного эффекта. Если их выполнять, то зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника быстро поможет избавиться от неприятных ощущений и боли.

  • Разминку нужно проводить регулярно по несколько раз в день. Постоянная сидячая работа дает нагрузку на позвоночник, перенапрягаются мышцы.
  • Каждый час нужно массировать и разминать мышцы, давать позвоночнику отдохнуть. Можно встать и пройтись по коридору. Любая зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника и грудного крайне важна.
  • На протяжении всего дня нужно правильно сидеть (как учили в школе). Таким образом, вся нагрузка будет распределяться равномерно, человек будет чувствовать себя более комфортно. Тогда не понадобится и частая зарядка при шейном остеохондрозе. Упражнения, фото которых можно найти в обычном букваре или азбуке, помогут вспомнить, как сидеть правильно.
  • Спать рекомендовано на левом или правом боку, можно на спине.
  • На протяжении суток следует пить много жидкости. Это поможет держать в тонусе межпозвоночные диски и мышцы.
  1. Любые движения нужно делать медленно.
  2. Если по каким-то причинам ощущается боль при выполнении упражнений, следует мгновенно прекратить зарядку.
  3. Заниматься нужно в большом просторном зале, где есть вентиляция.
  4. Одежда должна соответствовать (спортивная).
  5. Весь лечебный комплекс нужно делать строго по рекомендациям лечащего врача.
  6. С каждым этапом зарядки постепенно нужно добавлять новые, более сложные упражнения.
  7. Не перезагружать мышцы.
  8. Всегда прямо держать спину и голову. Не имеет значения, в каком положении человек находится (сидит, стоит).

Беременным женщинам перед выполнением лечебного комплекса нужно проконсультироваться у гинеколога. При выполнении упражнений убираются движения, что требуют напряжения мышц брюшного пресса.

Share

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *