Не за горами зима, каждый начинает задаваться вопросом, как повысить свой иммунитет более быстро и эффективно, потому что с приходом этого сезона появляется и множество вирусов. Не потому, что в остальное время года не нужна сильная иммунная система, но зимнее время является самым необходимым, чтобы защитить своё здоровье, а это, иногда, бывает трудно достичь.
Фармацевтические компании постоянно придумывают и выпускают на рынок всевозможные таблетки, которые как можно быстрее стараются нас «вылечить». Было доказано, что эти так называемые «лекарства» только отдаляют временно симптомы данной болезни, но не в состоянии её вылечить полностью. Но также эти симптомы через время появляются снова. Не зря многие природные целители и травники не хотят называть таблетки «лекарствами», потому что они их считают ядом. Истинный доктор — это природа! Поэтому вот некоторые природные иммуностимуляторы, которые, безусловно, помогут вам, и вы сможете укрепить ваш иммунитет естественным путём.
Фрукты
1. Цитруси – лимоны, апельсины, грейпфрут, мандарины, лайм. Все они содержат, очень большое количество витамина С также витамины группы В и витамин Р. Поэтому они так необходимы организму, чтобы справиться с вирусами и другими простудами. Так что употребляйте их, но не забывайте, если у вас есть проблема с желудком или печенью, вы должны быть осторожны с количеством, чтобы не разблокировать старые болезни, и не раздражать слизистую оболочку желудка.
2. Яблоки – не раз доказано, они являются удивительным средством, которое не только поддерживает иммунитет, но и эффективны при похудении. Очень хороший источник клетчатки, антиоксидантов, витаминов и флавоноидов, они незаменимы при лечении различных болезней. Яблоки должны быть спелые, и, желательно, наружную кожуру не срезать, потому что большинство их полезных веществ находятся именно в кожуре. Неслучайно сказано: «Ешьте по яблоку в день для здоровья».
3. Клюква – к сожалению, в зимние месяцы не так просто найти её в свежем виде, но можно употреблять и сушеную, делать чай из неё. Эти маленькие ягоды полны витаминов и микроэлементов. Они защищают и лечат множество болезненных состояний организма и являются мощным антиоксидантом. Витамин А нейтрализует действие свободных радикалов, плоды имеют антисептические свойства. Содержат большое количество железа. Только будьте осторожны, когда вы покупаете их сушёными, они должны быть не слишком обработаны сахаром.
4. Груши – незаменимый источник клетчатки, витамина С, меди и витамина К. Витамин С стимулирует белые кровяные тельца, чтобы бороться с инфекцией, непосредственно убивает множество бактерий и вирусов. Хорошо вызревшие, сладкие груши успешно утоляют голод, тем более что они не имеют много калорий.
5. Бананы – большинство диетологов определяют их как калорийный продукт, но они являются абсолютными рекордсменами по содержанию калия. Содержат ещё много витаминов группы В, магний, фосфор, селен и железо. Было доказано, что их потребление даёт моментальный прилив энергии, и даже два банана достаточно для напряжённой 90-минутной тренировки. С ними также нужно быть осторожными, потому что помимо того, что содержат довольно много сахара, они также должны быть хорошо созревшие, но не перезревшие, чтобы не привести к расстройству и проблеме с пищеварением.
Овощи
1. Лук и чеснок – правда, что они имеют характерный запах и вкус, но они имеют сильные целебные свойства. Чеснок скрывает в себе естественный антибиотик аллицин и множество витаминов, а также важный элемент германий. Это очень редкий природный элемент, который имеет противоопухолевый эффект. Чеснок улучшает работу всей кровеносной системы. Лук также богат большим количеством витаминов, с его антисептическими свойствами, защищает от кариеса, зубного камня и проблем с дёснами. Люди с проблемами желудка, будьте осторожными с количеством лука и чеснока.
2. Морковь – кладовая лецитина и пектина, отличный источник витамина А, С и К, а также клетчатки. Богата на каротиноиды, они понижают риск сердечных заболеваний и помогают улучшить зрение. Доказано, морковь помогает и от кашля.
3. Капуста и свёкла – капуста оптимизирует клеточную детоксикацию и имеет очищающую способность. Ряд исследований показали, что потребление капусты значительно снижает риск развития рака молочной железы. Это полезно также для здоровья сердечно-сосудистой системы и является прекрасным источником витамина С. Свёкла чрезвычайно богата витаминами, эффективна в борьбе против многих заболеваний. При употреблении этих двух овощей, вы должны следить за своим самочувствием, если у вас есть проблемы со щитовидной железой или печенью.
4. Цветная капуста | брокколи — брокколи чрезвычайно богата витамином А и D, кроме того, что они очень полезные, и очень вкусные. Цветная капуста, как и капуста брокколи, очищает и защищает от злокачественных заболеваний и замедляет старение. Эти два овоща сильные иммуностимуляторы и незаменимые помощники в борьбе с вирусами.
5. Шпинат – помимо содержания витаминов группы В и фолиевой кислоты, фосфора, цинка и других, шпинат считается отличным источником железа. Обычная доза этого элемента помогает улучшить гемоглобин, который, в свою очередь, несёт ответственность за поступление кислорода до все клетки организма, а отсюда и производство энергии и хороший обмен веществ.
6. Тыква – квалифицируются как особо витаминный овощ, и не последний по важности. Она богата содержанием витаминов С, В, А, D, Е и даже витамин Т, тыква предотвращает накопление жира. Употребляйте её, особенно в зимние месяцы, рекомендуется для иммунной защиты организма. Она улучшает состояние кожи, а также волос, хорошо влияет на нервную систему и нормализует сон.
Фрукты и овощи отвечают за наши гены, они активируют природные защитные механизмы, делают нас более здоровыми. Правда, что эффект от них происходит медленнее, но за счёт регулярного приёма, лечат в прямом смысле этого слова. Поэтому бежим за овощами и фруктами, а не в аптеку!
