Текущая дата:28 октября, 2021
sila-privychki-effektivnye-sposoby-izbavleniya-ot-vrednyh-privychek

Сила привычки. Эффективные способы избавления от вредных привычек

Сегодня о привычках. Они есть у каждого из нас, но не каждый может выбрать, какие из них останутся в нашей жизни навсегда. Возможно, стоит однажды воскресным вечером сесть с листом бумаги и подумать о том, какие привычки облегчают нашу жизнь и помогают осуществить наши мечты, а какие разрушительны для нашего мира и заставляют нас терять много времени. И это зря потраченное время, которое мы могли бы потратить на достижение наших целей. Ниже представлен список вредных привычек, способы избавления от них и небольшой намек на то, как привнести в жизнь новые — хорошие привычки, даже если вы уже пытались сделать это много раз.

1. «Я сделаю это позже»

Наверное, одна из самых популярных привычек. Почему люди так часто делают это? Думают, что если что-то отложить, получится то же самое? Если они так думают, они ошибаются. Само собой, ничего не поделаешь. Дела будут только накапливаться, а затем возникнет стресс и вопрос: «Как я собираюсь делать так много вещей сейчас?»

Возможные решения:

  1. Определите свои приоритеты – как правило, когда дела накапливаются, лучшим решением будет сесть вечером над своим списком дел и установить то, что наиболее срочно, а затем я составить список дел и поместить его в свое расписание перед работой. Известно, что когда вы возвращаетесь после 8 часов работы, мотивация находится на уровне, позволяющем посмотреть программу по телевизору.
  2. Определите ценность задач — проверив список дел, определите, какие из них имеют наибольшее влияние на ваше положение в семье, на работе, в финансовой сфере и оказывают наибольшее влияние на ваше здоровье. Также стоит подумать, какие из них вы должны выполнить самостоятельно, а какие передать на аутсорсинг кому-то другому. Если что-то мало влияет на вашу жизнь, но вы должны это сделать, отдайте это кому-то на аутсорсинг, попросите о помощи или просто заплатите кому-то в мире за это.
  3. Отличный пример «Я сделаю это позже» — это ведение домашнего хозяйства. Если вы убираете дом по 30 минут в день, значит, порядок. С другой стороны, если вы пропустите два-три дня подряд, то вы посвятите уборке всю субботу. Следовательно, когда вы решите, что уборка не имеет большого значения и у вас нет на это времени, наймите уборщика или, как это сейчас профессионально называют «клинера», и заплатите ему или ей, чтобы он убрал весь этот беспорядок, пока вы будете на работе.

2. «Поздно вставать, поздно на работу / в школу / на встречи»

Это черта, которая очень сильно раздражает руководителей. Если ваша проблема заключается в том, что вы поздно встаете, вы можете применить несколько методов.

Возможные решения:

  1. Попросите кого-нибудь о помощи — вы можете попросить маму, мужа, девушку или приятеля разбудить вас, как только сработает будильник. Скажите им, когда они должны вас разбудить, и пусть продолжают звонить, пока вы не ответите.
  2. Военный метод, эффективный на 100% — попросите стоящего перед вами человека налить ведро холодной воды (буквально!), как только прозвенит будильник. Гарантированно после третьего душа, как зазвонит будильник, вы будете стоять на ногах перед водой на кровати
  3. Третий способ — установить два будильника с разными звуками в двух разных местах комнаты, в таких местах, что вам придется вставать, чтобы их выключить.

3. «Всегда проверяю свой телефон»

Это очень актуально в наши дни. Если вы тянетесь за телефоном сразу после пробуждения, если вы тянетесь за телефоном во время каждого перерыва на работе и, если вы тянетесь за телефоном во время еды, то у вас типичная проблема 21 века. Поверьте, вы теряете минимум час каждый день, проводя пальцем по экрану телефона. Это примерно 15 дней в году, и вы можете потратить это время на личное развитие, вместо того, чтобы смотреть еще один глупый ролик на YouTube перед сном. Лучше включите электронную книгу или прочитайте бумажную. Второй вариант лучше, потому что он немного успокоит ваш мозг для сна. От такой укоренившейся привычки трудно избавиться, но можно.
Возможные решения:
Начните с того, что вернувшись с работы / учебы, как только вы вернетесь домой, включите на телефоне режим полета или, что еще лучше, «режим экстремального энергосбережения». Делайте это в течение месяца, и вы заметите, что в телефоне нет необходимости. По возвращении у вас будет время поговорить с семьей, и ваши отношения улучшатся.
Принцип «Еда без смартфона» — когда вы садитесь за стол, телефон приземляется на стойку на другой стороне кухни.
Купите себе будильник и просыпайтесь не от телефона, лежащего рядом с вами.

4. «Недостаток движения»

Если вы не позаботитесь о своем здоровье и состоянии, никто другой не позаботится об этом. Вы можете потратить тысячи на тренеров и диет, но, если вы не начнете ничего делать с собой, это вам не поможет.
Возможные решения:
Самая распространенная отговорка — «нехватка времени»: у вас нет времени заниматься спортом, найдите его и вставайте раньше. Никто не требует, чтобы вы тренировались по 3 часа в день, начните с 5 минут. Настройтесь на то, чтобы просыпаться на эти 5 минут раньше, вставать, делать несколько отжиманий, наклонов и приседаний. Ставьте будильник на минуту раньше каждый день и добавляйте упражнения каждую неделю, через месяц вы будете тренироваться более 30 минут. Этот способ проще, чем установка будильника на час вперед. 90% из вас через неделю обнаружат, что это не для них. Это переключение часов на минуту формирует «привычку». Они не представляют большого шока для организма, легко усваиваются и через месяц переходят в привычку.
Еще одно оправдание — «Что-то болит». Спросите себя. Почему вам больно? Подумайте об этом.
У вас болит спина? Вероятно, это из-за того, что вы занимаетесь йогой в течение 15 минут каждое утро, а не из-за просмотра телевизора в согнутом положении.
У вас болят ноги? Вероятно, это из-за 5 приседаний, которые вы сделали утром, а не из-за того, что вы набрали 20 кг за последний год.
Если вас беспокоят боли, мешающие заниматься спортом, то вам следует обратиться к врачу. Таким образом, врач либо пропишет вам бассейн, либо вы из него уйдете.

5. «Тратить все свои деньги»

Возможные решения:

  1. Если у вас есть кредит, внесите хотя бы небольшую переплату на счет, с которого снимаются деньги. Допустим, у вас есть кредит в размере 12.000 рублей, поэтому сделайте постоянный перевод на этот счет в сумме 300 рублей. 300 рублей — это немного, но у вас есть почти 3600 в год.
  2. Начните создавать финансовую подушку — сделайте еще один постоянный перевод на другой счет, пусть это будет даже 300 рублей в месяц, у вас уже есть 3600 рублей в год, это немного, но, если вашему автомобилю понадобится небольшой ремонт, эти деньги будут как нельзя кстати.
  3. Если вы платите наличными, раз в неделю бросайте все сдачи из кошелька в копилку. В конце года посмотрите, сколько вам удалось собрать.

Постепенный отказ от негативной привычки- это отличный способ воплотить в жизнь новые привычки, не шокируя свое тело. Это требует решимости и самодисциплины, но результат вознаградит вас за самоотверженность. Поэтому, если вы хотите вставать раньше, ставьте будильник каждый день на минуту быстрее. Через два месяца вы встанете на час раньше, и это войдет в привычку. Если вы хотите бросить курить и выкуривать по пачке в день, через день вынимайте из пачки по одной сигарете и куда-нибудь кладите.

Ниже приведен краткий список вредных привычек:

  • просмотр телевизор,
  • фаст-фуд,
  • употребление алкоголя,
  • сладости,
  • ворчливость,
  • быстрое питание,
  • слухи,
  • обращение к прошлому,
  • азартные игры,
  • … и многое другое.

Пора поработать над своими вредными привычками, они разрушают или сильно ограничивают нашу жизнь. Помните, что если что-то в вашей жизни не получается, то в это не виноваты другие. Единственный человек, с помощью которого вы можете победить или победить, — это только вы!
Перестаньте тратить время на глупые привычки и превратите их в положительные.
Наконец, вызов на 30 дней.

  • Запишите свои вредные привычки на листе бумаги.
  • Выберите того, с кем хотите сражаться.
  • Найдите причину, по которой у вас есть эта привычка.
  • Найдите замену этой привычке.

Пример:

  1. Моя дурная привычка: есть чипсы.
  2. Я всегда ем чипсы, когда смотрю телевизор.
  3. До того, как сяду смотреть телевизор, или, когда мне захочется поесть чипсов, я возьму,
Share

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *