Концентрация внимания является необходимым элементом нашей повседневной жизни. Очень сложно жить невнимательному человеку, да и вряд ли такой человек сможет сделать карьеру. Таким образом, если ваше внимание желает оставаться лучшим, то надо с ним что-то делать. Улучшить внимание можно несколькими способами: специальными упражнениями либо принимать витамины. Для этих целей подойдет лучше омега 3. Выбор только за вами.
Специальные упражнения, улучшающие внимание
Для того, чтобы внимание всегда было на высоте, специальные упражнения следует выполнять регулярно. Только так вы сможете достичь отличного результата. Итак.
- Заучивание стихов. Внимание и память между собой всегда связаны между собой. Если вы не можете заучить стих, это говорит, что и концентрация внимания у вас нарушена. Заучивать несложные стихи можно каждый день, что поможет вам не просто улучшить память, то также и расширить кругозор.
- Телефонные номера стоит набирать вручную. Бесспорно, современные гаджеты имеют такую функцию, как телефонный справочник, позвонить через который можно нажатием одной кнопки. Чтобы улучшить концентрацию внимания специалисты рекомендуют отказаться от таких функций и попробовать набирать нужные номера вручную. Такая тренировка хорошо отразиться не только на внимании, но и на вашей памяти.
- Выстраивание ассоциативных рядов. На первый взгляд данное упражнение может показаться вам очень сложным. Но ведь ассоциативные ряды можно строить в свободное время абсолютно ко всему, что вас окружает. И не забывайте задействовать здесь все возможные типы нашего восприятия, а именно тактильное, зрительное, слуховое, визуальное и так далее.
- Вспоминание вчерашнего дня. Попали в автомобильную пробку? Прекрасно! Не теряйте время, вспомните чем вы занимались вчера. Если регулярно выполнять этого несложное упражнение, то ваша память и внимание улучшиться в несколько раз.
- День «наоборот». Интересное упражнение, которое способствует развитию мозговой деятельности, улучшая внимание и память. Согласно этому упражнению необходимо все привычные действия выполнять не так. Кушать, писать, расчесываться, держать телефон и т.д. следует не той рукой, которой вы привыкли это делать. Можно повторять алфавит в обратном порядке от «я» до «а», либо заняться обратным счетом от «100» до «1». Здесь вариантов довольно много, из которых вы обязательно можете найти подходящий.
- «Возврат в детство». В современной жизни люди очень спешат, не замечая ничего, что окружает. Дети же – наоборот, ищут вокруг интересное и новое. Постарайтесь на пару минут в день становиться на место ребенка и обращать внимание на окружающую среду – цветы на клумбе, проезжающие машины, проходящие люди и т.д. А вечером постарайтесь все это вспомнить.
- Игра «Назови 5…стран, городов, названия цветов, мужских имен…»
- Изучение иностранных языков. Всегда это занятие ценно. Ведь именно так можно не только углубить либо получить новые знания, но также и развить память и улучшить внимание.
Влияние питания на концентрацию внимания
Всем известно, что правильное питание влияет не только на наше внимание, но и на все другие важные функции головного мозга. Это обусловлено тем, что именно из продуктов мы получаем полезные вещества, которые питают наш мозг. Для улучшения внимания нам необходимы витамины, которые содержаться во многих продуктах. Но сегодня вы имеем возможность выбрать один вариант из витаминных комплексов, предлагаемых аптеками в широком ассортименте.
Чтобы внимание было в норме, наш организм требует в достаточном количестве следующие витамины: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, а также С, Д, Е. именно эти витамины способны благоприятно влиять на работу головного мозга и ЦНС.
