Наверное, каждый человек знает о том, что сухофрукты полезны для здоровья. У каждого вида продукта есть свои свойства, о которых вам точно нужно знать. Итак, рассмотрим рейтинг наиболее полезных сухофруктов, которые стоит обязательно добавить в свой рацион.
Изюм
Данный продукт богат витаминами группы В и клетчаткой. Изюм положительно влияет на давление, так как оно снижается, уровень глюкозы будет под тщательным контролем. Очаги воспаления в организме устранятся, а ваша центральная нервная система порадует стабильным функционированием. Риск развития сахарного диабета сводится к минимуму, как и возникновение заболеваний сердца.
Чернослив
Сухофрукт оказывает слабительное воздействие на организм человека. В его составе немало клетчатки, а также витаминов А и К. Чернослив позволит вам позабыть о запорах, поэтому стул стабилизируется, вы избавитесь от дискомфорта в области желудка.
В черносливе немало антиоксидантов, поэтому можно предотвратить заболевания сердца и сосудов. В составе сухофрукта присутствует бор, который позволит справиться с такой неприятной проблемой, как остеопороз. Весомым преимуществом является то, что данный ингредиент не станет причиной резкого увеличения сахара в вашем организме.
Финики
В сладких и вкусных плодах много клетчатки и калия. Помимо этого, сухофрукты богаты антиоксидантами, так что клетки вашего организма будут надежно защищены от воздействия свободных радикалов.
Обязательно добавьте финики в свой рацион, если малыш вот-вот появится на свет. Сухофрукт расширит шейку матки, благодаря чему роды будут более легкими. Стимуляция родов не понадобится, поэтому вы не пожалеете о том, что лакомились финиками.
Курага
Достаточно употреблять половину стакана кураги в день, чтобы восполнить запасы ценных микроэлементов в организме. Это калий, витамины разных групп, белок и так далее. Помимо этого, сухофрукт богат витамином А, который оказывает положительное влияние на здоровье органов зрения.
Специалисты говорят, что нужно очень внимательно отнестись к выбору кураги. Некоторыми производителями используется диоксид серы, который сохраняет оттенок плодов, но вредит вашему здоровью. Покупайте сухофрукты с грубой текстурой и оранжево-коричневой поверхностью, так как это говорит о том, что они были высушены естественным путем.
Инжир
Продукт богат железом, так что добавьте его в свой рацион, если вы страдаете от анемии. В составе инжира немало йода и кальция, а также прочих компонентов, которые дают возможность исключить гипертонию. Можно справиться с заболеваниями сердца и сосудов, улучшить общее самочувствие. Помимо этого, инжир оказывает положительное влияние на функционирование органов пищеварения.
