Те, кто бдительно следят за изгибами собственной фигуры, свой рацион предпочитают строить из продуктов, которые помогают им в этом нелегком деле. И такая еда действительно существует. Она не только способствует похудению, но даже позволит избавиться от некрасивых складок, скопившихся на животе и талии.
Обладая знаниями об этих чудо-продуктах, человек сможет наслаждаться питательными обедами и ужинами и при этом скидывать лишний вес. Больше не нужно будет придерживаться голодных, изнуряющих диет, которые и организм вводят в состояние стресса, и психологически тяжело переносятся.
А, главное, что, составляя свой рацион из полезных продуктов с действием похудения, каждый сможет тем самым сделать шаг в пользу здоровья и долголетия. Ведь каждый лишний сантиметр на талии является риском преждевременной смерти.
Содержание статьи:
- Сжигание жира на животе
- Сжигание жира на ногах
- Хлеб
- Апельсины
- Вареное мясо
- Зелёный чай
- Рыба
- Гречка
- Овсянка
- Противопоказания
- Вывод
Продукты, сжигающие жир на животе
Чтобы запустить механизм сжигания жиров в области живота, необходимо увеличить в ежедневном меню количество тех продуктов, которые имеют отрицательную калорийность. Это значит, что они, попадая в организм, создают ощущение сытости, но при этом обладают маленькой пищевой ценностью. И внутренней системе человека приходиться тратить на их переработку намного больше энергии, используя ее и из накопившихся отложений на животе. К таким продуктам относятся:
овощи (любая капуста, сельдерей и огурцы, свекла и томаты, репа и редис, тыква, кабачок и топинамбур);
ягоды (малина, жимолость, черника и клубника, клюква);
фрукты (зеленые яблоки, все цитрусовые, сливы, арбуз и дыня, папайя и персики, ананас).
Обратить внимание хочется на то, что все эти продукты лучше употреблять в сыром виде, тогда эффект похудения будет более заметен. Что касается овощей, то даже при термической обработке следует исключить добавления в них соли, иначе получить ожидаемого результата не получится.
Продукты, сжигающие жир на ногах
Жир, который откладывается на ногах, очень тяжело поддается сжиганию, особенно если речь идет об области бедер (внутренняя и внешняя поверхность). Требуется приложить много усилий, чтобы заставить эти зоны похудеть. Но, оказывается, и для них существует определенный набор продуктов, которые способны ускорить обмен веществ именно в этих местах, тем самым способствуя их обретению стройности.
Рацион в этом случае должен состоять в основном из белковых продуктов: постные сорта мяса и рыбы, орехи, сыр тофу, морепродукты. К этому можно добавить немного полезных медленных углеводов, таких как цельнозерновые каши и хлеб из муки грубого помола, чечевица и фасоль, несладкие фрукты (грейпфрут, гранат). И обязательно к этому списку присоединяется зеленый чай без добавления сахара. Составляя меню с упором именно на такие продукты, можно будет значительно улучшить форму ног и сделать их стройными и изящными.
Чтобы понять, какую еще пользу можно получить от пищи, которая способствует похудению, следует наиболее распространенные и полезные продукты рассмотреть детально.
Хлеб
Почти все диетологи совсем недавно пришли к общему выводу, что даже самая жесткая диета не может проходить без употребления хлеба. Конечно, речь идет об умеренных количествах и о выпечке из необработанных зерен и пшеницы твердых сортов. Неплохо, если в такой хлеб добавят и отруби, которые играют роль натурального очистителя кишечника.
Этот продукт содержит достаточное количество витаминов, особенно группы B и необходимой клетчатки. Все это положительно воздействует на основной обмен и помогает поддерживать мнимое ощущение сытости долгое время. А еще употребление хлеба хорошо сказывается на пищеварительном процессе.
Апельсины
Такие цитрусовые фрукты, как апельсины, содержат важнейший витамин С и другие минералы. За счет них организм функционирует в нормальном состоянии, и процесс окисления жиров проходит в ускоренном темпе. В итоге талия становится тоньше, а защитные функции иммунной системы укрепляются, делая человека устойчивее к простудным заболеваниям.
Вареное мясо
Сложно себе представить здоровый организм с крепким телом и подтянутыми мышцами без достаточного употребления белковых продуктов, основным поставщиков которых является мясо. Оно содержит аминокислоты, которые участвуют в строительстве мягких тканей.
Чтобы такая еда еще и способствовала похудению, в рацион нужно включать постные и нежирные сорта. Это индейка, птица, говядина, субпродукты. И, конечно, полезность мясных продуктов зависит и от способа их приготовления. Исключить следует жарку, а отдавать предпочтение лучше варки, тушению или запеканию.
Зеленый чай
В зеленом чае содержится много химических веществ и органических кислот, а также антиоксидантов. Все это поддерживает в организме заряд бодрости и прилив сил. Антиоксиданты связывают свободные вредные радикалы и выводят их из организма, а также противостоят раннему старению. Зеленый чай улучшает пищеварение, за счет чего поступающие вредные продукты быстрее расщепляются и полностью усваиваются организмом, не откладываясь на бедрах и животе.
Рыба
В таком продукте, как рыба, можно найти полезные жирные кислоты. За счет них укрепляются сердечная и сосудистая системы, а также контролируется процесс накопления внутренних жиров. Такими же свойствами обладают и практически все морепродукты.
Гречка
Замечательная крупа, являющаяся поставщиком огромного количества железа и фолиевой кислоты. За счет сложных углеводов гречка требует основательной и долгой переработки, что создает ощущению сытости и на что организм тратит много собственной энергии. Такая крупа может стать идеальным вариантом для разгрузочного дня без наступления голода.
Овсянка
Каша из овсянки ускоряет обмен веществ и помогает при нарушениях, связанных с этим процессом. Также эта крупа устраняет запоры, выводит шлаки и токсины, нормализует уровень сахара. Даже люди, страдающие диабетом, могут спокойно включать овсяную кашу в свой рацион. А благодаря той же клетчатке, которая разбухает в желудке, человек долго не будет чувствовать голода.
Противопоказания
Особых противопоказаний к употреблению этого списка продуктов не существует. Осторожнее необходимо быть с апельсинами и морепродуктами, большое количество которых может вызвать аллергическую реакцию. Людям, страдающим от повышенного давления, не следует злоупотреблять зеленым чаем, так как он содержит кофеин.
Вывод
Прежде чем мучить собственный организм различными диетами и вспомогательными методами похудения, можно попробовать правильно скорректировать рацион. В нем должны преобладать вышеописанные продукты, которые положительно воздействует не только на стройность, но и на здоровье в целом.
