Текущая дата:6 декабря, 2022
Утренние ритуалы, которые улучшают психику, здоровье и жизнь

Утренние ритуалы, которые улучшают психику, здоровье и жизнь

Большая часть того, чем мы живем, не определена. Она формируется на основе того, чего мы ожидаем, во что верим и о чем думаем. Большая часть наших убеждений закодирована в привычках, которые мы внедряем в нашу повседневную жизнь. Некоторые из них формируются неосознанно и могут быть контрпродуктивными, а некоторые из них могут сознательно изменить нашу жизнь к лучшему.

Наиболее распространенным признаком очень успешных людей является тот факт, что они знают, что несут ответственность за формирование своей реальности, поэтому они меняют образ своего мышления и то, во что они на самом деле верят. Один из самых эффективных способов изменить свои старые стереотипы — создать ежедневные ритуалы и соблюдать их. Уже в древности люди знали силу регулярно повторяющихся действий в укреплении привычек и изменении образа жизни. Поэтому, если мы еще раз посмотрим на жизнь любого успешного человека, мы обнаружим в ней определенную форму ритуалов.

Ниже приведены некоторые из них, которые вы можете делать каждое утро. Можно и вечерние или дневные, но утренние крайне эффективны для начала дня, поднятия настроения и добавления изюминки в жизнь.

Благодарность

Чувство благодарности благодаря мельчайшим мгновениям радости, которые случаются с нами, — один из самых упускаемых из виду и не оцениваемых ритуалов. Это идеальный способ начать каждое утро. Сосредоточьтесь на том, что работает в вашей жизни и что находится в гармонии с вашим существом. Укрепляйте чувство счастья и позитива, освежая чудесные вещи, которые происходят с вами каждый день. Мы часто думаем только о своей боли, проблемах и обо всем, что не работает в нашей жизни, что вызывает страх, тревогу и несчастье. Однако это выступает как постоянная прописка негативного жизненного сценария с трагическим подтекстом. Перепишите его с благодарностью.

Запишите самые важные задачи

Это очень практичный ритуал. Начните свой день с определения и записи от одной до трех наиболее важных задач, которые вам необходимо выполнить. Это те, которые поддерживают важные долгосрочные цели, которые соответствуют тому, чего вы хотите достичь в жизни. Большой целью может быть, например, написание книги или создание онлайн-сообщества, поэтому каждый день вы хотите написать две страницы или добавить хотя бы один интересный пост в социальную сеть. Конечно, также важно, чтобы вы справлялись со своими задачами в течение дня.

Сосредоточьтесь на доске визуализации

Этот ритуал похож на предыдущий, но касается долгосрочных целей и видений. Просто так, как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела через пять лет. Излагая свои мечты на бумаге, вы создаете мощный инструмент, чтобы иметь четкое представление о том, чего вы хотите достичь. Затем он интегрируется в ваше подсознание, и все становится проще. Примером формулировки такого видения может быть: «Я более успешен в своей карьере» или «Упражнения делают меня сильнее и здоровее». Вы также можете вырезать фотографии дома своей мечты или нарисовать свою мечту.

Стакан теплой воды с лимоном

Каждое утро добавляйте дольку лимона в стакан теплой воды и пейте. Это очень простой ритуал, который помимо витамина С помогает выводить токсины из организма, а также уравновешивает и поддерживает уровень pH в организме, уменьшает боль в суставах и помогает питать мозг и нервные клетки.

Рано вставать

Практическая польза от раннего подъема более чем очевидна. Например, у вас будет больше времени для практики, такой как ходьба или езда на велосипеде, а также больше времени для размышлений, медитации или других утренних ритуалов. Вы также можете обнаружить, что по утрам вы более продуктивны.
Многие исследования также показали, что люди, которые рано начинают свои день, например, более оптимистичны и способны решать проблемы более эффективно, чем другие люди.

Бодрящая музыка

Музыка может оказать существенное влияние на наше настроение, особенно по утрам. Это заряжает нас эмоционально. Поэтому будьте внимательны при ее выборе и выбирайте только те песни, которые положительно повлияют на ваше настроение, особенно если вы чувствуете себя не лучшим образом морально.

Share