Текущая дата:18 сентября, 2021
Валин: важность для здоровья, последствия дефицита и доступные источники

Валин: важность для здоровья, последствия дефицита и доступные источники

В обеспечении баланса между различными веществами и процессами, происходящими в теле человека, важную роль играет каждый микроэлемент, витамин, белок или аминокислота. Бывает так, что длительная нехватка, на первый взгляд, достаточно ничтожного компонента, в долгосрочной перспективе способна привести к возникновению серьезных проблем со здоровьем, нарушениям развития или даже каким-то специфическим недугам. К примеру, такой компонент как валин, поначалу, может показаться не очень востребованным и существенным, а при более тщательном рассмотрении ситуация, спровоцированная дефицитом такого вещества, будет выглядеть совершенно иначе.

Востребованность при физических нагрузках.

Валин — одна из достаточно необычных аминокислот, способных при необходимости превращаться в глюкозу и компенсировать ее дефицит. Такой процесс называется глюконеогенез. Подобное явление считается крайне важным при значительных физических перегрузках или длительных спортивных тренировках. Известно, что в процессе спортивных занятий или во время тяжелого труда запасы глюкозы могут быстро истощаться и организм станет испытывать серьезную нехватку энергии. На такой случай в человеческом теле предусмотрены защитные механизмы, позволяющие расщеплять белки, из которых состоит мышечная ткань. Но, необходимость в подобном может и не возникнуть — при наличии достаточного запаса аминокислот, считающихся глюкогенными. В данном случае, речь идет, прежде всего, о валине. Превращая эту аминокислоту в глюкозу, организм не только защищает мышечную ткань от разрушения, но также позволяет ей расти и набираться силы.

Функции валина в организме.

Важно знать, что валин практически незаменимым для протекания таких процессов, как:

  • нормализация работы иммунной системы;
  • восстановление клеток тканей после травм и болезней;
  • адекватное функционирование нервной системы;
  • нормализация роста мышечной массы;
  • регуляция биосинтеза углеводов и других обменных процессов;
  • контроль гормона роста и нормализация гормонального баланса;
  • синтез энергии в мышцах;
  • выработка пантотеновой кислоты.

Последствия дефицита валина.

Недостаток валина в организме способен привести к:

  • — нежелательному снижению массы тела;
  • — исчезновению аппетита;
  • — излишней чувствительности к прикосновениям;
  • — нарушению координации движений;
  • малокровию;
  • бессоннице;
  • мышечному тремору.

Дефицит этой аминокислоты обычно может наблюдаться у тех, кто злоупотребляет голоданием, пользуется жесткими диетами, а также — проходит курс лечения от какой-либо пищевой аллергии.

Передозировка — причины и последствия.

В некоторых случаях, особенно, это касается такого явления как самолечение, при приеме специальных добавок может наблюдаться избыток валина. Его симптомами являются:

  • нарушения, наблюдающиеся в работе почек и печени;
  • гипогликемия;
  • галлюцинации;
  • ощущения покалывания в кожных покровах.

Важно знать, что самостоятельное употребление добавок, содержащих эту аминокислоту, не только нежелательно, но и очень опасно, потому что способно привести даже к смерти.

Источники в повседневном меню.

Валин, в достаточном количестве, содержится в:

  • грецких орехах;
  • сое;
  • таких морских водорослях как спирулина;
  • чечевице;
  • семенах кунжута;
  • яйцах;
  • красном мясе;
  • птице;
  • морепродуктах;
  • рыбе;
  • твердых сырах.

Для того чтобы обеспечить организм этим веществом, совсем необязательно употреблять какие-либо синтетические добавки. Вполне достаточно будет поддерживать пищевое разнообразие в повседневном рационе.

Share

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *