Важная роль аминокислот в спортивном питании и не только

Аминокислоты незаменимые вещества для организма. Из них состоит и мышечная масса. Различают три типа кислот:

• Заменимые;

• Незаменимые;

• Условно заменимые.

Заменимые вещества поступают в организм с продуктами и вырабатываются самостоятельно. В каких продуктах большое их большое количество: яйца, шпинат, курица. Незаменимые не вырабатываются, а поступают извне – это спортивное питание и продукты. Условно заменимые элементы вырабатываются из незаменимых аминокислот.

Какая польза от аминокислот, за что они отвечают:

• Рост мышц;

• Координация движений и переносимость жары и холода;

• Синтез соединительной ткани, иммунитет;

• Восстановление поврежденной ткани и органов, например пени;

• Контроль сна, аппетита, болевого порога, доставка кислорода в ткани.

Как видим, прием аминокислот очень важен для организма, поэтому необходимо употреблять продукты, богатые ими или приобрести спортивное питание, при их существенном недостатке. Они полезны не только для сжигания жира, но и для функционирования организма в целом.

Существует несколько видов аминокислот: это порошок, капсулы и ампулы. Однако последние очень капризны в хранении, поэтому порошок или таблетки намного удобнее и выгоднее.

Аминокислоты в спорте.

Силовые тренировки истощают белковую массу, поэтому ее необходимо подпитывать.

Различают несколько форм: гидролизованная, свободная, трипептидная и ВСАА. Последняя из форм самая эффективная по составу.

Какой эффект при приеме дают:

• Ускорение роста и синтеза белка, усиление выработки инсулина;

• Вырабатывают гормон сытости, сжигают жир, но сохраняют мышечную ткань;

• Огромный источник энергии, что особенно важно при тренировках;

• Отлично усваиваются в отличие от протеинов.

Конечно, аминокислоты стоят чуть дороже протеинов, но и польза от них несравнимо больше. Заказать аминокислоты можно на сайте спортивного питания.

Как принимают данное средство:

В среднем одна разовая доза приема 10 грамм, максимум 20 грамм за один прием. Не стоит принимать их во время еды или вместе с протеинами и гейнерами, это снизит эффективность. Лучше всего принимать утром, и до или после тренировок. Это поможет снизить аппетит и лучше усвоится организмом. Если необходимо похудеть, то прием аминокислот необходимо принимать между приемами пищи.