В нынешнем мире колоссального темпа жизни, современная женщина успешно сочетает основную работу, домашние хлопоты, воспитание детей и заботу о муже. При этом она умудряется эффектно выглядеть независимо от возраста. Ежедневный заряд энергии придают здоровый образ жизни и зарядка, но не только они. Аптечная сеть и магазины спортивного питания предлагают огромный ассортимент, сложно не растеряться.
Как выбрать витамины, которые подходят именно вам? Ведь каждому хочется, чтобы они приносили максимальную пользу и при этом стоили не слишком дорого. Идеальный вариант – это консультация врача. Но немногие найдут время на визит к терапевту. Можно обратиться в медицинскую лабораторию, которая даст исчерпывающий анализ химического состава нашего организма. Но если прислушаться к себе, то вполне самостоятельно можно подобрать для себя оптимальное соотношение полезных веществ. Только нужно помнить, что от юности до зрелости витаминный состав меняется. Также он будет различным для мужчин и женщин. Например, витамины для женщин после 40, существенно отличается от «молодежных». Дело в том, что в этом возрасте замедляется обмен веществ и начинается процесс старения, который, к сожалению, нельзя остановить, но вполне можно затормозить. В этом успешно помогут витамины, если их подобрать правильно, а для этого нужно представлять, как они «работают» в организме.
1. Витамин А – ретинол необходим для синтеза белков, липидов, полисахаридов, также, для регулирования минерального баланса. Одной из его основных функций синтез зрительного пурпура для сетчатки глаза, что способствует улучшению зрения. После 40 кожа теряет эластичность и упругость, из-за недостатка коллагена. Витамин А способствует выработке этого вещества и препятствует появлению морщин, укрепляет волосы, предотвращая их сухость и ломкость. У женщин после 40 снижается иммунитет. Ретинол существенно замедляет этот процесс. Витамин А – незаменимый как помощник в образовании соединительных, хрящевых и костных тканей, что немаловажно для предотвращения остеопороза.
2. Tиамин — Витамин В1 отвечает за работу нервной системы, участвует в углеводном обмене организма, улучшает состав крови. Его недостаток способствует увеличению массы тела, создает раздражительность, ухудшает пищеварение, вызывает малокровие.
3. Рибофлавин — Витамин В2 – ближайший соратник витамина А в улучшении зрения. Кроме того, он защищает глаза от избыточного ультрафиолета. Активно участвует в предотвращении катаракты. Также защищает слизистую оболочку ЖКТ, борется с токсинами и в дыхательных путях.
4. Пиридоксин — Витамин В6 – одно из главных действующих лиц в метаболизме организма. Для женщины после 40 очень важно поддерживать активный обмен веществ в организме. Этот витамин производит успокаивающее действие на нервную систему, нормализует сокращение сердечной мышцы, снижает холестерин в крови.В6 преобразует фолиевую кислоту в активное состояние для процессов метаболизма.
5. Кобаламин — Витамин В12 – органическое вещество, которое содержит кобальт.
Если у женщины после 40 появляются сердечные и головные боли, наблюдается раздражительность и слезы, возможно, это показатель того, что в организме недостает витамина В12.
Кобаламин отвечает за формирование мышечных клеток и нервных окончаний спинного мозга. Кроме того, он несет ответственность за синтез костных тканей и достаточное количество кальция. Недостаток этого вещества, может привести к остеопорозу.
Витамин В12 защищает нашу печень и противостоит избыточной массе, к которой склоны женщины после 40.
Его можно назвать витамином хорошего настроения, поскольку он участвует в образовании тех аминокислот, которые влияют на положительные эмоции.
Судя по отзывам, в тесном союзе с фолиевой кислотой надежно противостоит сердечно-сосудистым заболеваниям.
6. L — аскорбиновая кислота — Витамин С – это антиоксидант, который можно назвать защитником нашего организма от инфекционного вторжения. Но если заражение все же произошло, то первым придет на помощь «аскорбинка».
Кроме того, этот витамин активный участник синтеза коллагена, гаранта гладкой и упругой кожи. Поэтому аскорбиновая кислота входит в состав возрастных кремов и масок для лица.
В тесном содружестве с фолиевой кислотой и железом витамин С нормализует свертываемость крови, а также противостоять инфекционным и аллергическим атакам
Только при достаточном количестве аскорбиновой кислоты, организм может усваивать кальций и железо, нейтрализовать токсичные вещества, особенно соединения свинца и ртути. Лишь в присутствии аскорбиновой кислоты витамины А, В1, В2 и фолиевая кислота могут работать в полную силу.
7. Витамин Е – токоферол можно считать лидером замедления старения, поэтому он один из популярных витаминов для женщин после 45. Отзывы о нем, как о самом добром волшебнике в продлении молодости. Пожалуй, это самый важный витамин, который активизирует регенерацию клеток. Кроме того, он способствует укреплению иммунитета, активизирует движение крови, принимает участие в формировании гормонов. Токоферол несет ответственность за внешний вид кожи, придает ее гладкость и здоровый блеск.
Ежедневно человек теряет не менее 70% витамина Е. Вот почему его ежедневное пополнение очень важно для организма.
Подводя итог, можно смело утверждать, что лучшие витамины для женщин после 40 – это сбалансированный комплекс необходимых веществ. И выбирать их нужно индивидуально, принимая во внимание, состояние здоровья и цель, для которой они предназначены. Немаловажно учесть и время года, летом, количество натуральных овощей и фруктов вполне обеспечивает организм витаминами. В этот период в приеме препаратов можно сделать перерыв и возобновить его с наступлением холодов.
Согласно отзывам наиболее популярные витаминные комплексы:
- АлфаВит;
- Витрум;
- Компливит;
- Центрум.
В каждой из перечисленных серий, специалисты разработали целевые комплексы, направленные на улучшение тех или иных процессов в организме женщины после 40 лет.
Например, для поддержания кожи и волос «Витрум» предлагает «Бьюти Элит». Для общего укрепления организма в «АлфаВит»е можно найти комплекс «Классик».
Судя по отзывам, хорошей репутацией пользуются «Центрум» и «Компливит», рекомендованный для женщин после 45 лет.
Женщинам, которые активно занимаются физкультурой, понадобятся препараты с большей дозировкой веществ, они продаются в магазинах спортивного питания. Например «Опти-вумен».
Выбор витаминов зависит от возраста, состояния здоровья и образа жизни. Сегодня индустрия витаминного производства предлагает широкий ассортимент препаратов, который может удовлетворить любые требования и желания покупателя.
