Витамины – обязательная составляющая здоровья и миловидности для любого человека в любом возрасте. При этом во все жизненные периоды взрослым и малышам, особам женского и мужского пола нужны витамины.
Самые – самые
— Витамин В6. Его главная функция – обеспечение естественного метаболизма и деятельности мозга. Кроме того, этот витамин снижает боли при возникновении месячных и считается одним из необходимых компонентов во время вынашивания ребенка и кормления грудью. При недостатке этого витамина возникают мигрени и расстройство сна, снижается устойчивость организма к стрессовым потрясениям, ослабевает иммунитет, нарушаются процессы памяти и концентрация внимания.
— Витамин В9 (водорастворимое вещество). Прежде всего он нужен для естественного синтезирования дезоксирибонуклеиновой и рибонуклеиновой кислот. Это и воспроизведение наследственного материала, и защищенность от возникновения раковых тел. Также витамин стабилизирует работу ЦНС и очень нужен в период беременности. Водорастворимый витамин активно участвует в развитии органов зрения новорождённого и в процессе образования зрелых кровяных клеток, необходима для увеличения и формирования всех внутренних органов маленького человечка.
— Витамин В12. Единственный из водорастворимых витаминов, который может накапливаться в организме человека. Его роль очень значима: он защищает печень от накопления жира, усиливает действие витамина С, повышает работоспособность, стимулирует работу эритроцитов и клеток костной ткани. Кроме того, витамин контролирует процессы деления клеток, защищает нервные клетки во время стрессового действия на организм, оказывает помощь в борьбе с бессонницей и апатией.
— Витамин А (каротин) сдерживает ход старения и является мощным антиоксидантом. Он содействует синтезу протеинов молодости – соединительного и фибриллярного белка, которые не только омолаживают кожу, но и улучшают ее кровоснабжение, укрепляют капилляры. Этот витамин необходим для органа зрения, укрепления костей, зубов и волос, здоровья кожи. При его недостатке кожа высыхает и шелушится, на ней возникают трещинки, а в уголках губ — так называемые воспалительный стоматит.
— Витамин Е (женский витамин) также считается консервантом. Он несет ответственность за возможность кожи к моментальному обновлению, защиту от действия вредных частиц, уменьшает угрозу появления онкологии. Также под надзором этого витамина находится деятельность женских органов и система нейрогуморальной регуляции, естественное вынашивание ребенка. Кроме этого, женский витамин содействует нормальной работе сердца и сосудов, повышает мозговую деятельность. Его дефицит приводит к скорому дряхлению организма, ослаблению сопротивляемости болезням и гормональным сбоям.
— Витамин С (аскорбинка). Помогает выработке соединительного белка, упрочивает оболочки сосудов и капилляров, ускоряет заживлению ран, увеличивает невосприимчивость к болезням, содействует усилению сосредоточенности внимания.
— Витамин Д (кальциферол) улучшает переваривание кальция и фосфора, укрепляет костную и зубную ткани. Надлежащее содержание этого витамина в женском организме не только предупреждает развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата, но и значительно уменьшает риск поражения суставов и рака кишечника. Помимо этого, витамин Д уменьшает болезненное протекание ПМС.
Поскольку с обычной едой далеко не всегда удается полностью восполнить дефицит микроэлементов, правильно подобранный комплекс — это залог здоровья: http://www.vitrum.ru/.
Каждому возрасту – свое
- До 30 лет. В это время организм еще полон сил и способен получать большую часть витаминов вместе с пищей, однако некоторая подпитка все же требуется. В обязательном порядке необходимы витамины В9 и Е, ответственные за детородную функцию женского организма. Кроме того, не помешает дополнительный прием витаминов С и В12.
- 30 – 35 лет. Самое время начать помогать своим костям, обеспечивать их дополнительным источником витамина Д: это поможет избежать раннего развития остеопороза. Кроме того, часто в этом возрасте на коже заметны первоначальные симптомы старения, поэтому возрастает потребность в витаминах А и Е, которые к тому же оказывают положительное влияние на состояние детородных органов женщины. Для поддержания в тонусе нервной системы не стоит забывать о витаминах группы В.
- -35 – 40 лет. В это время начинают ускоряться процессы увядания кожи, у многих женщин появляется первая седина. Стоит позаботиться о том, чтобы в это время в организме не возникал недостаток витаминов группы В и природных консервантов (витамины Е, А и С).
- 40 – 45 лет. Детородная функция постепенно угасает, организм вступает в активную фазу старения. Разумеется, остановить биологические часы невозможно, но какое старение в 45 лет в прогрессивный век? По крайней мере, внешние проявления можно заметно уменьшить, если обеспечить организму подпитку витаминами А, Е, С и группы В.
- 45 – 50 лет. В организме начинают происходить процессы, предваряющие климакс. Уязвимыми становятся костная и кровеносная системы организма, стремительно увядает кожа. Поэтому на первый план выходят витамины, способные бороться с этими проявлениями: Д и К. Они необходимы для нормального свертывания крови и синтеза белка костной ткани.
- После 50 лет. Помимо обязательных в это время витаминов Д и К в бой снова вступают антиоксиданты. Но теперь их задача не столько в омоложении кожи, сколько в защите клеток от воздействия вредных частиц, то есть профилактика образования раковых заболеваний.
Нужно никогда не забывать, что излишек любого витамина так же вреден для организма, как и нехватка. Потому прежде чем начать пить витаминный комплекс, необходимо посоветоваться с врачом. И разумеется, для сохранения здоровья и привлекательности немаловажно здоровый и правильный рацион питания.
