Текущая дата:18 сентября, 2021
Всё о витамине B13

Всё о витамине B13

Витамин B13 открыли много лет назад, когда во время проводимых исследований было установлено, что в молоке животных и женщин во время кормления находится одно полезное витаминное соединение. Такое соединение получило название оротовой кислоты, а в последующем её стали называть просто B13. И этот элемент действительно играет важную роль в организме каждого человека, ведь он участвует во многих физиологических процессах. И надо отметить, что он может вырабатываться в кишечнике посредством деятельности многих полезных бактерий, а может поступать внутрь вместе с определёнными продуктами питания. Но вот какую именно пищу надо употреблять, чтобы получить в достатке витамин B13 и каким образом не нарушить его усвоение в организме, об этом следует поговорить подробнее.

Значение и действие оротовой кислоты

Такой витамин, как B13, активно участвует в метаболических процессах, особенно протекающих между фосфолипидами и насыщенными белками. Также этот элемент содействует синтезу аминокислот и помогает утилизировать глюкозу, улучшает строение мышечной ткани и стимулирует рост её новых клеток. При этом оротовая кислота необходима и для других не менее важных процессов:

  • положительное влияние оказывает на всю работу печени и ускоряет регенерацию её здоровых клеток;
  • улучшает белковый обмен;
  • уменьшает показатель холестерина в крови;
  • стимулирует сокращение сердечной мышцы;
  • выступает в качестве профилактики против ожирения печени;
  • активизирует репродуктивную функцию.

Также самые последние исследования показали, что этот витаминный элемент обладает уникальной способностью в несколько раз усиливать синтез некоторых клеток крови. А это значит, что B13 может помочь в борьбе с малокровием. Немаловажным моментом является и то, что такой элемент воздействует и на рост мышц, которые могут страдать при длительном соблюдении строгой диеты. Но, главное, что оротовая кислота просто показана беременным женщинам, так как она способствует здоровому формированию плода и положительно влияет на само протекание беременности.


Ещё хочется отметить, что за счёт своего влияния на уровень холестерина этот витаминный элемент предупреждает возникновение атеросклеротических бляшек в сосудах, тем самым не давая им нарушать работу сердца. Что касается его взаимодействия с другими веществами, то он плохо растворяется в водной среде, а под влиянием света и вовсе разрушается. При этом оротовая кислота улучшает усвоение и витамина B9, а ещё она снижает вредное воздействие сильных антибиотиков, которые человек вынужден принимать вследствие имеющих заболеваний и недугов.

Где можно найти?

Содержание в продуктах и суточная доза

Больше всего данного элемента содержится в дрожжах и печёнке. Также его много в молоке и, соответственно, в следующих продуктах: кефир и творожок, простокваша, твёрдый и мягкий сыр, сметана и сливки. В этих продуктах питания такой витамин скрывается в виде магниевой, кальциевой и калийной соли. И как уже говорилось, некоторое количество этого элемента образуется микроорганизмами, которые заселяют здоровый кишечник.


Так как самих продуктов, в которых можно найти витамин B13 не так уж и много, медицинская промышленность выпускает специальные вспомогательные комплексы на основе этого вещества. Но такие препараты всё равно считаются лекарственными и не являются пищевой добавкой, так что с их дозировкой следует быть осторожнее. А лучше всего их приём предварительно согласовывать со своим врачом. Иначе неправильное и самостоятельное применение таких препаратов может приводить к серьёзным нарушениям в организме и ухудшению общего самочувствия.

А чтобы контролировать приём витамина B13, необходимо знать его суточную дозу. Она составляет около двух грамм в день. Детскому организму требуется чуть меньше, примерно 1 грамм, а вот женщинам в период беременности эту дозу можно увеличивать до трёх грамм. Возрастать потребность в таком витамине может и при повышении физических нагрузок, и после различных затяжных заболеваний, которые протекали с осложнениями.

Кому следует включать в рацион B13?

Когда необходимо употреблять и когда прекращать?

Помимо своего активного участия в некоторых физиологических процессах, иногда оротовая кислота становится крайне важной для организма. Такими случаями являются:

  • наличие такого диагноза, как болезнь Боткина;
  • сердечная недостаточность, которая становится хронической;
  • период выздоровления после перенесенной серьёзной операции;
  • язва желудка и нарушенная работа желчевыводящих путей;
  • серьёзные поражения и сбои в работе печени, в том числе и цирроз;
  • гепатиты вирусного характера.

Что касается обычной нехватки этого витамина в организме человека, то никакими особыми нарушениями она не проявляется. Однако было замечено, что из-за дефицита оротовой кислоты ухудшается состояние и структура кожи, иногда страдает кишечный и желудочный тракты, а также проблемы начинаются с печенью. Но вот если произойдёт передозировка витамина B13, то на теле могут появиться аллергические реакции в виде раздражений, покраснений и высыпаний. Порой мучает сильный зуд кожных покровов, реже происходит расстройства пищеварения. И как только прекращается приём средств, содержащих оротовую кислоту, либо корректировка вносится в рацион, все вышеперечисленные симптомы в скором времени отступают.

Интересным фактом можно считать такое утверждение некоторых специалистов, что витамин B13 предупреждает преждевременное старение организма. Поэтому следует всё-таки знать, в каких продуктах его можно найти, чтобы обязательно начать включать их в свой рацион.

Share