Существуют диеты, рацион которых предполагает употребление либо только углеводов, либо белков. Продержаться на таком питании не всегда просто и легко, зато достигнутый результат, который позволяет сменить одежду сразу на несколько размеров, точно того стоит. Особенно эффективной среди таких диет является яичная. Продолжительность которой составляет 4 недели, а это полноценный месяц, и за это время некоторым удается похудеть на 30 килограмм. Это, конечно, впечатляющий результат, в который с трудом можно поверить, но это действительно так. Диетой уже увлеклись многие люди, так как она не только приносит свои плоды, но и отличается питательной насыщенностью, не причиняя дискомфорта постоянно присутствующим чувством голода.
Яичная диета и ее история
Предлагаемый рацион основывается на употреблении одного удивительного продукта – куриного яйца. Оно богато белками, минералами, аминокислотами и витаминами, а также биорегуляторами. К яйцам еще добавляются некоторые виды фруктов и овощей, создавая все вместе месячную систему питания.
Считается, что изначально такая диета была разработана американскими диетологами, которые каждый год придумывают что-то новое, дабы победить уже глобальную проблему их национального ожирения. Созданный рацион начали пробовать на добровольцах, желающих снизить свой вес, и результаты не заставили себя долго ждать. Показатели на весах уходили вниз, а самочувствие при этом оставалось нормальным. И после этого яичная диета начала получать свое широкое распространение.
Особенности яичной диеты
Рацион разбивается на три приема, без перекусов. Сами яйца надо будет готовить всмятку. В овощные салаты не добавляется ни соль, ни масла. Питьевой режим в этот период должен составлять 2 литра воды. Можно заменить ее светлым несладким чаем. Полностью отказаться следует от булочек, белого хлеба и батона, кондитерских сладких изделий. Также избегать нужно будет консервы, соусы, колбасные изделия, полуфабрикаты, сухофрукты, бананы и виноград.
Так как вся диетическая система основана на куриных яйцах, к их выбору стоит подходить обдуманно и внимательно. Не стоит покупать такой продукт, если на нем имеются трещины. Перед самой покупкой яйца лучше понюхать. Запах должен быть нейтральным, без каких-либо примесей. И, конечно, обращать внимание на срок годности.
И последнее, во время такой диеты необходимо следить за кожными покровами. Ведь основными продуктами являются цитрусовые фрукты и куриные яйца, а вместе они могут стать сильным аллергеном, даже если раньше никаких реакций на эти продукты не было.
Яичная диета на 4 недели и ее меню
Указанный ниже рацион необходимо соблюдать с особой строгостью. Утро первых 14 дней всегда начинается с половинки цитрусовых и двух яичек.
Первые 7 дней:
- В обеденное время фруктовые плоды одного вида в любом количестве, а на ужин вареное мясо.
- Курочка, очищенная от кожицы, вечером два яичка, микс из огурчика, перца, морковки и томатов, один отрубной тост, апельсин.
- Сыр низкой жирности, хлебный тост с томатом, ужин мясной.
- Один вид фруктовых плодов, вечером дуэт из салатика и мяса.
- В обед два яичка, тушеные кабачки, вечером рыбка, салатик и цитрусовый плод.
- Фруктовый обед, на ужин мясо с салатиком.
- Очищенная курица, томаты с овощами, апельсин, вечером паровое овощное ассорти.
Вторая неделя
- Мясной обед и немного салатика, вечером яички, цитрусы, овощной микс.
- Огуречно-мясной обед, на ужин несколько яичек и грейпфрут.
- Днем 2 яичка, паровые овощи и светлый сыр, вечером два яйца.
- Рыбный день и вечером яйца.
- Томатно-мясная трапеза и один цитрусовый плод, ужин из фруктов.
- Два приема пищи будут из томатов и вареных овощей, курочки и грейпфрута.
Третья неделя
- Весь день фруктовое ассорти, кроме запрещенных плодов.
- Салатно-овощное рагу.
- Фруктово-овощной рацион.
- Рыба, капустный салат, овощи, сваренные в воде.
- Красное постное мясо или курица, приготовленные овощи.
- Фруктовые дни.
Четвертая неделя (все приведенные продукты распределяются самостоятельно)
- Четыре кусочка мяса, столько же огурцов и 3 помидора, тунец в собственном соку, ломтик цельнозернового хлеба, один вид цитрусовых.
- 140 г мяса, тост, три помидорчика и четыре огурца, груша либо 150 г дыни.
- Ломтик сыра, два огурчика и столько же томатов, пиала отварных овощей, подсушенный хлеб, грейпфрут.
- Половина птицы (в отварном виде), тост, огурчик и три помидора, апельсин и фрукты (одного вида).
- Пару куриных яичка, тарелка салата, один цитрусовый и три помидорчика.
- Куриные грудки (2 шт.), 800 г брынзы, кусочек сухого хлеба и грейпфрут, два огурца и столько же томатов, любой кисломолочный напиток.
- Консервированный тунец, 30 г творога, тарелка тушеных овощей, тост и апельсин, микс из двух огурцов и помидоров.
Яичная диета на 2 недели и ее меню
Похожа на предыдущую систему питания. Завтрак остается тем же. На ней можно скинуть от 4 до 7 килограмм.
Первая неделя
- Понедельник: фруктовой обед; мясной ужин (200 г).
- Вторник: запеченная курица; овощной микс, апельсин, два яичка и подсушенный хлеб.
- Среда: сырно-помидорный обед и кусочек хлеба; мясо (200 г).
- Четверг и суббота: фрукты; ужин салатно-мясной.
- Пятница: два яйца, фасоль, морковь и кабачки; салат и рыба, цитрусы.
- Воскресенье: вареные овощи с курицей, апельсин; паровое ассорти из овощей.
Вторая неделя
- Понедельник и вторник: мясо в духовке с салатом; два яичка, апельсин и салатик.
- Среда: мясо с огурцами; ужин предыдущих дней.
- Четверг: яично-овощной обед с сыром; пару яиц.
- Пятница: запеченная рыбка; ужин предыдущего дня.
- Суббота: томаты с мясом и грейпфрут (на целый день).
- Воскресенье: апельсин и птица с томатами и на обед, и на ужин.
Яичная диета на 7 дней и ее меню
Похудеть на таком рационе можно будет на 3 килограмма (мясо уже разрешается чуть-чуть подсолить).
- День 1-й: два куриных яйца и один грейпфрут; яйцо, апельсин и 160 г куриного мяса; 250 мл кефира и 210 г курочки.
- День 2-й: два яйца и сок апельсина; 160 г курочки и два грейпфрута; апельсин и два яйца, стакан молока.
- День 3-й: чай с яйцом; 220 г мяса и грейпфрут; два яичка.
- День 4-й: омлет с зеленью; курица с овощным салатом; яйцо с двумя апельсинами.
- День 5-й: морковный салат с зеленью и два яичка; стакан апельсинового сока и две морковки; рыба и одно яйцо.
- День 6-й: цитрусовый сок (стакан) и 160 г творожка; по два апельсина и яйца; вода.
- День 7-й: два яичка с 1/2 грейпфрута; апельсин и ломтик мяса; вода.
Яично-апельсиновая диета
Длится три недели. На первой нужно съедать девять яичек и шесть апельсинов (грейпфрутов) каждый день. В последующие недели добавляются овощи, зелень и фрукты. Вода должна поступать в организм в обильном объеме. Соль исключить.
Яичная диета Усама Хамдий
Такой рацион идентичен первой расписанной диете. Единственное, что здесь позволяется в любое время выпивать несладкий светлый чай или кофе, молоко и даже диетическую газировку. К доступным овощам относятся: фасоль, баклажан и кабачки, спаржа и молодой горошек, морковь. При этом из фруктов можно кушать: все цитрусовые, ананас, арбуз, помело, манго и персик, груша и яблоки, киви и дыня, желтые сливы, абрикосы и мандарины. Мясо позволяется жарить, но это должна быть сухая обжарка без использования масла.
Яично-творожная диета
Всю неделю употребляются лишь яйца (не более 5 в сутки) и творог с наименьшим процентом жирности. Можно пить несладкие горячие напитки и обычную воду. Рацион довольно скудный и однотипный, но позволяет скинуть до пяти килограммов веса.
Яично-грейпфрутовая диета
Также длится неделю. В день съедается по шесть яичек и столько же грейпфрутов. Утро рекомендуется начинать с куриных яиц и чая, а затем через полтора часа приступать к фруктам, и такую очередность лучше соблюдать в течение всего времени. Невероятная диета, результат которой стоит того, чтобы на 7 дней забыть об остальных продуктах.
Правила выхода из диеты
Первое время, чтобы сохранить результат и не создать стрессовой ситуации для своего организма, ужин лучше готовить из тех продуктов, которые были основными в период диеты. И не стоит сразу набрасываться на все любимые и жирные блюда, иначе желудок окажется под сильной нагрузкой, что чревато многими проблемами.
Полезные качества у диеты
Разнообразие продуктов позволяет поддерживать нормальное состояние организма и здоровья. Результат действительно превосходит все ожидания. Меню сытное, что позволяет легко и без срывов пройти этот диетический путь. А сброшенный вес, еще долго не возвращается, даже если человек пустился во все гастрономические излишки.
Минусы диеты
Такой рацион может привести к повышенному уровню холестерина. Поэтому людям, уже страдающим от такой проблемы, и вовсе стоит отказаться от диеты. А также те, кто имеет заболевания печени и почек, должны с осторожностью относиться к этому меню. Оно может вызывать проблемы со стулом, и даже неприятный запах изо рта.
Еще один недостаток – длительное время необходимо будет следовать строгому расписанию меню. А это занимает определенное время и отвлекает от важных дел.
Отзывы людей о диете
Несмотря на имеющиеся минусы почти все, кто на себе опробовал эту диету, делятся лишь положительными впечатлениями. Люди говорят об очень заметных и ошеломляющих результатах и о том, что такая диета является наиболее сытной.
