Текущая дата:21 октября, 2021
Йога и эффективные способы улучшения памяти

Йога и эффективные способы улучшения памяти

Йога – это целая философия для развития личности. Она включает в себя физические и духовные упражнения. Каждое действие и поза в йоге развивает способности, заложенные в человеке, а также нормализует работу каждого органа, так как в организме все взаимосвязано. Открытым является вопрос: как занятия йогой могут улучшить память?

Йога и память

Йоговские практики развивают внимательность и наблюдательность у человека, учат чувствовать и понимать свое тело, что имеет колоссальное влияние на продуктивную работу памяти. Как и все обучающие упражнения, развитие памяти также должно реализовываться от легкого к сложному заданию, умеренными темпами и логичными переходами. Суть всего процесса состоит в том, что память – это «мышца», которую нужно прокачивать постепенно, с помощью не сложных упражнений с постоянными повторениями. Это большая структура последовательной тренировки памяти.

Концепция накопления новых знаний имеет отличие от других структур тем, что в основе данной системы не стоит ассоциативное учение. Целью является развитие памяти и усовершенствование ума. Важное значение данной концепции состоит в развитии и укреплении памяти, а не в банальном запоминании длинных текстов, стихов, прозы, поэм и т.д.

Результатом регулярной практики концепции накопления новых знаний:

  1. легкой для запоминания является специально изученная вещь, которая находится в памяти на длительное время и достаточно быстро припоминается;
  2. постоянно увеличиваются способности к запоминанию;
  3. значительно растет и усиливается способность к припоминанию при помощи воли.

Как активизировать деятельность мозга?

Давно практикующим йогам известно старинное упражнение. Оно развивает центры, которые отвечают за сверхспособности человека, а также усиливает прилив крови к головному мозгу. Помимо этого, упражнение является секретом молодости йогов. За всю гормональную активность организма отвечает шишковидная железа, деятельность которой можно активизировать с помощью перевернутых поз в йоге. Именно это и помогает усилить выработку мелатонина, который перестает выделяться у не практикующих людей к 24 годам.

Данное упражнение можно совершать как возле стенки, так и без нее: положение лежа с поднятыми ногами наверх, при чем ноги, вместе с тазом, должны быть приподняты от пола на 45 градусов. Можно помогать руками, держа тело за поясницу. Выполнять следует от 30 секунд ежедневно.

Упражнение приводит к активизации головного мозга: улучшается память, интуиция и логическое мышление, открываются творческие таланты. Но есть и предостережения к выполнению.

Не рекомендовано:

  • резко вставать после данной асаны;
  • людям с повышенным давлением;
  • при менструальном цикле.

Медитация для развития памяти

В работе ума задействованы последние впечатления, тогда, когда человек анализирует разные свойства и думает о реальном объекте, мысленно сосредоточившись на нем. Скрытыми остаются прошлые впечатления (эмоции). Они могут влиять на события настоящие и будущие, согласно законам причинности. Важным значится то, что человеку необходимо учиться контролировать как нынешние впечатления, так и прошлые. Отсюда исходит способность
управлять памятью, находя в ней всё самое важное для данного момента.

Человеческая память многогранна и хранит в себе информацию в скрытом и явном виде. Для того, что бы достать нужный материал из ее глубин, потребуется не одна практика, а комплекс простых упражнений.

Исходное положение сидя, спина ровная, спокойствие, глаза закрыты, концентрация на сильных впечатлениях, погружение в свои воспоминания:

  1. музыка или мелодия, которая вызывает положительные эмоции; необходимо воссоздать ее в мыслях на некоторое время (10 – 30 секунд и более); вспомнить так же всю информацию принадлежащую данному произведению (автор, название, год выпуска);
  2. жизненные знаки, символы, встречающиеся на жизненном пути; размышлять о его значении, помощи, предупреждении;
  3. молитва, ее значение; анализ эффекта молитвы на человека при одном лишь воспоминании о ней; философские стихи, как вариант, вместо молитв;
  4. цифры; вспоминать все, что связано с ними: даты рождения, номера, отдельные числа, длительности жизней и т. д.;
  5. природа в живую или на картине; вспомнить детали, перенести себя мысленно в ту природу и прочувствовать каждую деталь.

При регулярном выполнении упражнений развивается образное абстрактное мышление, помимо памяти и четких формулировок. Стоит отметить, что тренируются все виды памяти. Важно понимать, что негатив прошлого не должен просочиться в нынешнюю жизнь.

В заключение следует отметить, что йоговские практики позволяют улучшить деятельность головного мозга, тем самым помогают тренировать память. Требуется отметить, что только ежедневные тренировки помогут достичь результата.

Share

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *