Когда мы слышим слово «йога», воображение услужливо рисует тихий зал, запах благовоний, расслабляющую музыку и людей, застывших в позе лотоса. Однако современная индустрия фитнеса доказывает: древняя индийская практика может быть громкой, потной, смешной и даже немного безумной. В погоне за снятием стресса и новыми ощущениями инструкторы по всему миру объединяют асаны с самыми неожиданными элементами — от тяжелого рока до парнокопытных.
Хэви-метал-йога: дзен через крик и риффы
Если традиционная йога кажется вам слишком пресной, а внутри накопился гнев, самое время отправиться на метал-йогу. Это направление зародилось в Нью-Йорке в студии Metal Yoga Bones, основанной Саскией Тоде, и сегодня набирает популярность по всему миру, включая Лос-Анджелес.
Суть практики проста: вместо пения мантр и звуков природы здесь звучат риффы Black Sabbath, Sepultura или Napalm Death. Занятие превращается в силовой виньяса-флоу, где участникам не только разрешается, но и поощряется кричать, рычать, стучать кулаками по полу и делать хедбэнгинг (тряску головой) прямо в позе воина.
Существует несколько поджанров этой практики:
- Блэк-метал йога: проходит при приглушенном красно-черном освещении со свечами, создавая меланхоличную и интроспективную атмосферу.
- Дэт-метал йога: высокоинтенсивная тренировка с элементами хедбэкинга и рычания для максимального выплеска агрессии.
Инструкторы метал-йоги утверждают, что тяжелая музыка помогает людям принять свою «темную сторону» и снять накопившееся напряжение без стыда. Это пространство, где никто не осудит вас за выход из сложной позы или громкий крик во время удержания планки. Практика учит тому, что гармония — это не только свет и покой, но и принятие собственной силы и гнева.
Козья йога (Goat Yoga): пушистый хаос на коврике
В 2016 году на ферме в штате Орегон (США) Лейни Морз решила объединить свой бизнес по разведению коз с популярным фитнесом. Так родилась козья йога, или нэннийога.
Занятия проходят на свежем воздухе. Пока люди выполняют асаны, по залу (а точнее, по траве) свободно бродят любопытные козлята. Они могут грызть коврики, тереться о ноги, а самое главное — запрыгивать на спины занимающихся во время выполнения планки или «собаки мордой вниз». Держать равновесие, когда на вас копошится маленький козел, гораздо сложнее, чем кажется. Это не только веселит, но и заставляет мышцы кора работать в разы интенсивнее для удержания баланса.
Популярность тренда взлетела мгновенно. Сегодня йогу с козами преподают по всей Америке и в Европе. В Англии существуют целые фермы, где животных разводят исключительно для таких занятий, а стоимость урока начинается от 25 фунтов. В России практика тоже нашла отклик: в Москве йогу с козами регулярно проводят в Парке Горького. Организаторы отмечают, что общение с животными снимает тревожность, убирает телесные зажимы и дает городским жителям редкий опыт контакта с природой. Кстати, среди звездных поклонниц направления — Хлои Кардашьян и Кейт Бекинсейл.
Другие странные гибриды
Мир необычной йоги не ограничивается металлом и козами. Вот еще несколько направлений, которые доказывают, что для асаны не нужны тишина и уединение:
- Йога с пивом (BierYoga). Родилась на фестивале Burning Man. Участники держат в руках открытые бутылки и периодически делают глоток по команде инструктора. Организаторы утверждают, что и пиво, и йога — «лекарство для ума, души и тела с вековой историей». В России на мастер-классах алкоголь традиционно заменяют безалкогольным.
- Йога в гамаках (Антигравити). Классические асаны выполняются в подвешенном к потолку шелковом гамаке. Это позволяет снять нагрузку с позвоночника, безопасно выполнять глубокие прогибы и перевернутые позы, буквально паря в воздухе.
- Сноу-йога. Практика для настоящих аскетов. Асаны выполняются на снегу, зачастую в купальниках и босиком. Поклонники считают, что холод закаляет организм, укрепляет иммунитет и заставляет тело сжигать калории в разы быстрее.
- Хасья-йога (йога смеха). Направление, основанное на намеренно вызываемом смехе. Ритмичные хлопки, дыхательные упражнения и громкое «ха-ха» запускают выработку эндорфинов, снижают уровень кортизола и, как утверждают адепты, продлевают жизнь.
Почему это популярно?
Психологи объясняют тягу к таким форматам простой усталостью от идеальности. Традиционная йога часто требует от человека быть спокойным, гибким и духовно совершенным, что само по себе может вызывать стресс. Необычные виды йоги снимают это давление.
Метал-йога разрешает быть злым и громким, козья — разрешает смеяться, когда план срывается из-за того, что козленок решил пожевать ваши волосы, а йога с пивом и вовсе переводит практику в категорию развлечения. Как бы к этому не относиться, все эти направления делают одно и то же: они возвращают человека в тело, помогают выплеснуть эмоции и напоминают, что забота о себе не обязательно должна быть серьезной.
Примеры российских студий с необычной йогой
В России индустрия нестандартной йоги развивается не менее активно, чем на Западе. Если вы устали от классической хатхи и ищете способ совместить физическую нагрузку с яркими эмоциями, стоит обратить внимание на следующие российские студии и направления:
1. «Воздух» (Москва) — йога в гамаках и акро-йога
Сеть студий «Воздух» специализируется на Aerial Yoga (аэройоге). Практика проходит в подвешенных к потолку шелковых гамаках, что позволяет выполнять перевернутые асаны без нагрузки на позвоночник и испытывать ощущение полета. Помимо классической аэройоги, здесь преподают акро-йогу — парную практику, объединяющую элементы йоги, акробатики и тайского массажа, где один партнер выступает в роли «базы», а второй — «флаера». Это направление требует высокого доверия и отлично развивает баланс.
2. One Yoga Meditation (Москва) — бикрам-йога и «горячие» тренировки
Это первая студия горячей йоги в России, открытая Ольгой Шурыгиной. Занятия проходят в помещении, нагретом до 40 градусов при высокой влажности. В таких условиях мышцы становятся эластичнее, а из организма через активное потоотделение выводятся токсины. В студии преподают классический 26-позиционный сет Бикрама, а также горячую виньясу и горячий пилатес. Для глубокого погружения существуют «silent-классы», где нет голоса инструктора — только метроном, благовония и тишина.
3. Material (Москва) — дживамукти-йога и гвоздестояние
Студия на Большой Дмитровке делает ставку на дживамукти — современную, интенсивную практику, которая объединяет сложные асаны, пение мантр, медитацию и этические принципы йоги. Помимо классики, в Material предлагают и весьма специфические форматы расслабления и терапии. Например, гвоздестояние (практика на досках садху для снятия телесных блоков) и аурасому (работу с цветотерапией и эфирными маслами). Также здесь проводятся гонг-медитации, где вибрация инструмента буквально «промывает» тело на клеточном уровне.
4. «Дыши» (Москва) — цигун с веерами и туйшоу
Если хочется отойти от индийских традиций в сторону восточной экзотики, эта студия предлагает древнекитайскую гимнастику цигун. Здесь можно попробовать необычные форматы, например, цигун с веерами, где широкие движения рук развивают плечевой пояс и координацию. Также в «Дыши» практикуют туйшоу — «толкающие руки», мягкое боевое искусство тайцзицюань, которое учит чувствовать энергию партнера и сохранять равновесие в динамике.
5. Bikram Yoga Russia (Москва) и студии в Санкт-Петербурге — экстремальная термо-йога
Помимо упомянутой One Yoga Meditation, в России существует сеть Bikram Yoga Russia. В Санкт-Петербурге также активно развиваются студии термо-йоги. Практика в жаре (иногда напоминающей русскую баню с влажным паром) считается отличным способом быстро сбросить вес, снять отечность и глубоко проработать суставы. Однако такие занятия имеют строгие противопоказания, связанные с сердечно-сосудистой системой.
6. Goat Yoga (Москва, Парк Горького) — российская версия козьей йоги
Как и в США, в России прижилась практика общения с животными. В Парке Горького в летний сезон работает площадка нэннийоги. Занятия проходят на открытом воздухе, где среди участников свободно гуляют настоящие козы. Организаторы подчеркивают, что это не просто фитнес, а способ борьбы с городской изоляцией: контакт с животными снижает уровень кортизола, а необходимость следить за тем, чтобы козленок не утащил коврик, возвращает практикующих в состояние «здесь и сейчас».
7. Школы саберфайтинга (Москва) — «Звездные войны» на коврике
Хотя это направление ближе к сценическому фехтованию, оно часто позиционируется как духовная практика в стиле джедай-йоги. В Москве работает несколько школ, где вместо коврика используют световые мечи. Тренировки сочетают элементы акробатики, айкидо и классической йоги, а медитативная часть строится на философии баланса Силы. Это отличный вариант для тех, кто считает обычную растяжку слишком скучной.
Эти студии доказывают, что йога в России давно вышла за рамки простого растягивания на коврике, превратившись в многогранный инструмент для работы с телом, эмоциями и даже чувством юмора.
