В современном Китае до сих пор народная медицина имеет большой удельный вес в официальной медицине. С ней связана и гигиеническая гимнастика, называемая тайдзи.

Целители Китая используют для лечения людей лекарственные препараты на натуральной основе, всем известный метод лечения – иглоукалывание и физические методы (массаж). Народные врачи практикуют и гимнастику, рекомендуют ее как при острых заболеваниях, так и в период выздоровления.

Дыхательная гимнастика, которая пришла к нам с Востока прижилась и в настоящее время ею пользуются не только люди, увлеченные Восточными религиями, но и те кому необходима реабилитация организма после тяжелой болезни.

При занятиях ци-гун особое внимание уделяется позе при которой тело максимально естественно расслаблено. Существует множество естественных поз в положениях стоя, сидя и лежа. Однако не все могут подойти ослабленным людям, перенесшим тяжелые болезни или операции. Остановимся на некоторых и рассмотрим подробно.

Поза сидя

Перед тем, как начать занятия, нужно прекратить выполнять другие упражнения, или пройти облегченный курс, а то можно навредить себе.

Для начинающих, ослабленных людей, с различными хроническими заболеваниями необходимо освоить общеукрепляющий цикл движений (представлены дальше).

Упражнение №1

В исходном положении стоя с закрытыми глазами. Упражнения начинаются из области так называемого «киноварного поля» (низ живота) тремя глубокими вдохами. Сохраняя расслабленность, кисти медленно помещают на низ живота, одна рука над другой.

В индийской философии йога – это направление, которое изучает совокупность разных душевных, психических и физиологических теорий. Цель этих теорий управлять функциями организма так, чтобы человек достиг полного морального и эмоционального состояния. В культуре Индии понятие йога состоит из позиций: хатха-йога, раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога.

Традиционно главной целью йоги было не только здоровое тело, но и духовное совершенство.

В чём-то похожий на йогу, цигун основан на концепции, суть которой в комплексном подходе к формированию определённого состояния сознания, и техники дыхания и физической активности. Всё это построено на единой философской системе.

Сегодня трудно сказать, были ли древние йогические позы специально разработаны в качестве средства разрешения конкретных, связанных со здоровьем проблем или ярко выраженная терапевтическая ценность этих упражнений является чисто «побочным продуктом», дополнительным эффектом. Большинство центров преподавания хатха-йоги в Индии указывают на вполне конкретное медицинское приложение различных йогических техник.

В самом слове «йога» слышится умиротворение и спокойствие. Скорее всего, если вы решили выбрать эту систему, это именно то, к чему вы на данный момент стремитесь. Несомненно, йога помогает держать форму, но, что важнее, она поможет вам расслабиться и умом, и телом. Современный темп жизни предполагает постоянные стрессы, напряжение, которое не отпускает даже по вечерам, когда так хочется расслабиться. Что же делать? Если вы оставите все, как есть, стресс только усилится. Важно научиться избавляться от него.