Текущая дата:21 мая, 2022
Можно ли совмещать алкоголь и спорт

Можно ли совмещать алкоголь и спорт

Иногда, любители выпить вечером, после одного из тяжелых и рабочих дней, утром следующего дня отправляются потренироваться. Не все понимают, что такие действия опасно влияют на организм, а также не знают, в какое время, после употребления алкоголя можно заниматься спортом.

Влияние на организм

Исследователи выяснили этапы в организме, после выпитого алкоголя:

  1. Впитывание. Спиртное – это не пища, оно не переваривается в организме так, как еда. В первую очередь, маленькая часть поглощается слизистой полости рта и языком. Далее, спирт всасывается в кровоснабжение, находясь в желудке.
  2. Если помимо спиртного в желудке присутствует пища, она может мешать всасываться алкоголю.
  3. Распространение. Через кровоснабжение алкоголь стремительно разносится по каждому органу. Так как в большинстве случаев кровообращение у человека двигается примерно за 80-90 секунд, это поможет быстрее воздействовать алкоголю на каждый орган, в том числе, на мозговую деятельность. Спиртное проникает в каждую ткань, не считая жира и костей.
  4. Влияние будет зависеть от человеческого пола, от того, какой у организма состав, количества выпитого спиртного и наличия еды и какова у печени способность производить специальные материалы.

Влияние на физическую составляющую человека

В первую очередь нарушается координация и равновесие человека. Потеря контроля в поведении человека, при тренировке может способствовать травмированию или нанесению потерь другим людям. Такие риски случаются после хорошего употребления алкогольного напитка в вечернее или ночное время прошлого дня.

Так как после алкоголя увеличивается потребность к мочеиспусканию, в тренировочное время присутствует риск заработать обезвоживание организма.

Риск

Употребление спиртного способствует снижению аминокислот и глюкозы в тканях, отрицательно влияет на энергообеспечение организма, вредит процессам обмена веществ в моменты занятия спортом. Так же спирт притормаживает процессы, связанные с выносливостью спортсмена, его реакцией, а также его силе. Всё это может привнести серьезные риски для организма.

Желание употребить, и не пропускать тренировку

Влияние спиртного напитка будет зависеть от конкретного человека, а также его переносимости алкоголя. Советуют сделать перенос тренировки на другой день, если в этот был употреблен алкоголь. Или же выпивать после занятий в тренажерном зале. В другом исходе, тренировка станет не прогрессивной и даже травмоопасной.

Но если спортсмен решил точно заняться фитнесом после принятия алкоголя, то необходимо выполнить несколько действий, которые снизят риск осложнений:

  1. Необходимо сделать пазу и хорошо отдохнуть. Стандартная единица выпитого алкоголя выходит примерно от одного до двух часов. Но всё же это индивидуально.
  2. Необходимо пить много безалкогольной жидкости и провести тренировку короче по времени.
  3. Также при употреблении алкоголя необходимо хорошо есть, это замедлит всасывание спирта.

Алкоголь и похудение

Алкоголь мешает активному похудению тела. Происходит это из-за:

  • Калории. В алкоголе такие калории пустые и не дают организму нормально питаться.
  • Дополняет калории, помимо обычного их поступления.
  • Спиртные напитки мешают процессу жиросжигания.
  • Принятие алкоголя мешает настрою спортсмена к тренировкам.

Исследователи доказали, что употребления даже маленького количества спиртного может вызвать процесс ожирения у некоторых типов людей.

Итог. Употребление алкогольных напитков, особенно избыточное, может привлечь множество рисков и заболеваний, особенно в процессе занятия спортом. Поэтому спорт и алкоголь совмещать нельзя.

Share