Почему человек решает пойти в спортивный зал? Многие ответят: «Чтобы улучшить свою фигуру!». Да это так, но кроме красивых рельефных форм, активные занятия спортом дают силу, выносливость, укрепление здоровья и уверенность в себе.
Хотя для того, чтобы добиться всех поставленных целей очень важно грамотно подойти к тренировкам изначально, так как неправильный старт, грозит многими неприятными осложнениями. Для неподготовленного человека, активные физические нагрузки – это большой стресс, а если к тому же ваш образ жизни не позволяет соблюдать сбалансированное питание и получать полноценный отдых, то это может привести к разнообразным травмам, обострению хронических заболеваний и понижению иммунитета.
Следовательно, если всерьёз решили заняться бодибилдингом, либо другим видом спорта обратите внимание на ряд обстоятельств, которые могут стать определяющими в достижении целей и всей результативности тренировок.
На что важно обратить внимание при тренировках с нуля?
- Состояние здоровья. Возможно, вы считаете, себя абсолютно здоровым человеком, и хорошо, если это действительно так. Дело в том, что интенсивные занятия спортом имеют полный запрет или ряд ограничений, если имеются хронические заболевания, которые возможно при обычном образе жизни ранее себя никак не проявляли. От усиленных нагрузок болезнь может обостриться и привести к тяжелым проблемам со здоровьем и естественно впоследствии, можно будет забыть вообще о каком либо виде спорта. Особое внимание нужно уделить обследованию сердца – проведите полную глубокую диагностику этого органа. Не оставляйте без внимания и зубы, если имеются проблемы, обязательно займитесь их лечением. Итак, прежде чем идти в спортзал – проходим медицинское обследование.
- Физическая форма. Если ранее никогда не занимались спортом, прежде чем начать силовые тренировки, нужно хорошо подготовить своё сердце и костно-мышечную систему. Иначе неподготовленность связок и других органом может привести к серьёзным травмам, например спины или суставов, что очень трудно поддаётся лечению. Подготовка займёт около 2-3 месяцев, включите в неё упражнения, которые повысят выносливость и укрепят корпус: бег, отжимания, прыжки на скакалке, подтягивание, растяжка.
- Возраст. Конечно, он имеет большое значение, если пришли в спортивный клуб в 16 лет, результаты и достижения будут приходить намного быстрее, чем если бы придёте в 45. Не нужно тешить себя иллюзиями и ставить себе неподъёмные цели – мышечная масса при поздних начинаниях даётся значительно сложнее, но этот факт никак не влияет на атлетические качества, силу и эффективность тренировок для сердечно-сосудистой системы.
- Стрессовое состояние. Никогда не нужно идти на тренировку, если находитесь длительное время в психическом перенапряжении, для силовых тренингов такое состояние вообще противопоказано. Пока не придете к нормальному психологическому состоянию, занимайтесь лёгкими видами спорта, отлично борется с нервными напряжениями занятия йогой.
- Окружение единомышленников. Поддержка, общие интересы, совместные тренировки – являются немаловажным фактором при занятиях спортом. Особенно это важно начинающим, когда друг может дать грамотный совет в нужную минуту или даже выступать в роли наставника на первое время.
- Цель занятий. Важно понимать чего вы хотите добиться от тренировок – триумфальных побед или достаточно красивого тела и крепкого здоровья. Так как интенсивность, длительность и частота тренировок здесь очень разнятся. Если стремитесь к чемпионскому титулу, можно изрядно подпортить своё здоровье сверхмерно нагружая свое тело и принимая запрещённые препараты для быстрого роста мышц и выдерживания такого ритма. Если же мировых достижений от занятий вы не ждёте, тогда тренировки должны быть направлены исключительно на красоту тела и постепенное увеличение выносливости.
Занятия спортом – всегда приветствуются, но и к ним нужно грамотно подходить. Экстремальные тренинги оправданы лишь для профессиональных спортсменов. Если же решили заниматься для своего здоровья и построения красивого тела – умеренных, регулярных тренировок, правильного настроя и сбалансированного питания будет вполне достаточно, чтобы достичь прекрасных результатов. Подберите хорошую мотивацию, запаситесь любимой музыкой и смело начинайте выполнять свой первый комплекс упражнений!
