Среди множества направлений фитнеса не так давно образовалось одно новое, но успевшее полюбиться многим людям — танцевальный фитнес, или фитнес-балет.
Существует некий стереотип: делать спортивные упражнения — утомительно и скучно, а танцевать — весело, интересно и ассоциируется с праздником. А что, если взять и объединить эти два занятия?
Ведь не зря же фитнес-балет, наряду с прочими танцевальными программами, так рекомендуется специалистами фитнес-центров: танцевальные движения в своей кажущейся простоте активно воздействуют на все мышцы тела.
Люди, делающие первые шаги в танцевальном фитнесе, первым делом должны освоить большое количество упражнений на растяжку, иначе тренировки будут затруднительными.
С помощью растяжки можно сделать тело более гибким, а мышцы эластичными, можно разработать суставы, а осанке придать гордый вид, и, в конце концов, научиться плавным, женственным движениям.
Особенности
Чем так привлекателен танцевальный фитнес — он разительно отличается от сложных силовых нагрузок в тренажерном зале, а вот пилатес и йога — его ближайшие родственники.
Ваша новая стройная фигура будет формироваться не за счет струящегося пота и множества подходов к тренажерам, а вследствие статического напряжения мускулатуры.
С помощью танцевального фитнеса вы сможете не только произвести коррекцию проблемных зон, но и чудесным образом изменить все свое тело целиком.
У танцевального фитнеса есть своя личная история. Это направление придумала и сформировала русская женщина — профессор Ваганова. Танцевальный фитнес стал квинтэссенцией, своеобразным коктейлем лучших традиций французского, русского и итальянского классического танца.
Именно вечная классика стала причиной того, что, занимаясь танцевальным фитнесом, человек не просто механически упражняет мышцы, а несет эмоцию, чувство в каждом движении, исполняет в танце некую историю.
Помимо того, что ваша фигура и общее физическое состояние будут улучшаться с каждым днем, от танцевального фитнеса можно испытать настоящее удовольствие, наслаждаясь музыкой и танцем.
Ограничения
Для занятий фитнес-балетом нет абсолютно никаких препятствий по возрастному или половому признаку: занятия под силу женщине и мужчине, пожилому человеку и ребенку.
Кроме того, танцевальный фитнес — отличный старт для людей, планирующих впоследствии всерьез заниматься классическими танцами, даже такими сложными, как танго и фламенко.
Поскольку в этом виде фитнеса ключевыми словами все-таки являются «балет» и «танцы», он немыслим без основ стандартной хореографии. Однако вы не столкнетесь с такой физической нагрузкой, на которую способны профессиональные танцоры, упражнения будут доступны любому человеку.
Не спешите брать с собой на тренировку пуанты и балетную пачку, тем более, если вы — новичок, и не изучили еще элементарных движений. Приобретите удобную, сидящую по фигуре, не сковывающую движения одежду из натурального трикотажа или хлопка.
Если вас огорчает, что в названии фитнеса есть слово «балет», а на самом деле балета не видно, купите себе гимнастическое трико, лосины и чешки, и вы в момент тренировки ощутите себя учеником балетного училища.
Чешки можно заменить легкими кроссовками или туфлями, главное требование — нескользящая подошва. У вас крайне мало шансов получить травму, занимаясь фитнес-балетом, но все-таки будьте внимательны, слушайте свой организм.
Делая растяжку, особенно поначалу, не пытайтесь сразу же садиться на шпагат или выполнять иные сложные фигуры, следуйте советам вашего инструктора.
Танцевальный фитнес — это ваша уникальная возможность попробовать себя в балете, испытать ощущения знаменитых танцоров, повторить за ними каждое па.
Но есть и вполне ощутимые преимущества: вы можете вылечить болящие суставы, сбросить избыточный вес, вполне реальным также может быть улучшение осанки и полное восстановление после сложной травмы.
Ваши эластичные, гибкие мышцы вскоре позволят вам выполнять до сих пор недоступные движения, все ваше тело станет легким и послушным. Займитесь танцевальным фитнесом и двигайтесь в танце как по паркету, так и по жизни.
