22 февраля, 2024
Парная йога: откройте для себя акройогу

Парная йога: откройте для себя акройогу

Возможно, вы уже видели изображения или видео с акройогой в социальных сетях и подумали, что это вне досягаемости. Однако увидите, что эта высокопрофессиональная дисциплина на самом деле доступна и предлагает невероятные преимущества как для тела, так и для души!

Что такое акройога

Акройога — это дисциплина, зародившаяся в Соединенных Штатах, которая сочетает акробатику и йогу, но также вдохновлена тайским массажем и танцами. Это больше практикуется в парах, но возможно выполнять фигуры с несколькими людьми.

Роли распределяются следующим образом:

  •  носитель или база: тот или те, кто носит;
  •  летун: тот, кого носят;
  •  рулевой, корректировщик: те, кто рядом, чтобы предотвратить падения.

Польза для здоровья

Физические преимущества

Ловкость, равновесие и проприоцепция (осознанное или несознательное восприятие положения частей тела). Практика позволяет лучше распределять тело в пространстве.

Гибкость: акройога также растягивает или даже расслабляет благодаря легкому давлению другого человека на тело.

Разминает глубокие мышцы и формирует фигуру: подобно йоге и танцам, эта спортивная практика тонизирует тело и благоприятствует упругости.

Психологические преимущества

Вызывает уверенность в себе и в других: это, возможно, преимущество номер 1 акройоги. Это показывает, что можно рассчитывать как на себя, так и на другого. Каждый старается быть хорошим партнером. Это способствует взаимопомощи и восприимчивости, а также умению выслушать. Это повышает самооценку и, соответственно, уверенность в других (или наоборот!).

Успокаивает стресс: как и йога, эта дисциплина предлагает сосредоточиться на дыхании и связать дыхание с движениями. Таким образом утихает психическое напряжение.

Парная йога: почему это сексуально

Это символически красиво: ведь партнер, который несет и поднимает вверх, — это то, чего все хотят! Акройога — это аллегория того, что единение двух существ является самым прекрасным и величайшим: доверие, доброжелательность, мягкость, чувственность.

Это эстетично: изображения говорят сами за себя.

Это эстетично: изображения говорят сами за себя.

Это волнующе: между отпусканием и полной концентрацией эта практика предлагает состояние полного сознания, разделяемого с другим. При этом увеличивается глубина ощущений, чувств и эмоций.

Это чувственно: тела соприкасаются, массируют друг друга, руки переплетаются, а глаза встречаются.
Акройога служит прекрасной подготовкой.

Это вызывает сильные ощущения: это захватывающая практика с относительно эффектными позами!

Совет влюбленным

Не соревнуйтесь с партнером: когда тренируются с партнером, иногда злятся, потому что другой недостаточно хорошо выполняет движения или недостаточно сосредоточен. А ведь в йоге, что угодно, только не достижения и соревнования. В ней находят ощущение, позволяющее выкладываться и превосходить себя. А иногда, чтобы взять себя в руки, когда другой раздражает.

Не тренируйтесь в случае ссоры: энергия не будет хорошей, а общение, вероятно, не будет.

С чего начать. Позы.

Как тренироваться в акройоге:

  •  с опытным партнером;
  •  с помощью учебных пособий, если оба опытны в йоге (и уверены друг в друге).

Примеры основных поз акройоги

Птичка: это образ Грязных танцев, но легкий для начинающих.

Поза лука: это красиво и несложно сделать.

Полукруглый лук: летун берет одну ногу в руку и вытягивает противоположную руку вперед.

Практический совет для начала

Практикуйте классическую йогу раньше: это научит вас и поможет понять, как впоследствии выполнять асаны с партнером.

Сначала потренируйтесь на пляже или на траве: песок и почва уменьшат воздействие падения. А на открытом воздухе это также веселее.

Разминка: перед каждой тренировкой: важно подготовиться с помощью нескольких разминок.

Сделайте одно или два калибровочных упражнения, чтобы оценить вес и рост другого. Это также поможет связать партнеров и сделать их синхронными во время поз.

Носите обтягивающую одежду: желательно носить одежду, прилегающую к телу или быть относительно обнаженным. Будет удобнее в лосинах или слитных купальниках. Конечно, также избегайте ободков на голове или длинных ожерелий: удар по себе!

Эта физическая практика не ограничивается построением и формированием тела, она работает над устойчивостью, как в прямом, так и в переносном смысле. Развивает чувственность и, прежде всего, повышает уверенность в себе и в других. Здоровая основа любви!

Share