Танец живота, или belly dance, все еще относительно непопулярен в Европе. Однако если вы хотите сделать свою фигуру более стройной и одновременно обрести уверенность в себе, то стоит заинтересоваться подобным занятием. Обучение танцу живота — это действительно увлекательное и полезное направление.
Арабский танец живота исполняют в основном женщины. Он предоставляет возможность развивать свою чувственность, одновременно работая над общей физической формой. При этом не обязательно сразу же посещать занятия в танцевальной школе. Возможно успешно освоить основы танца в домашних условиях.
Что такое танец живота?
Арабский танец чрезвычайно зрелищен. Он зародился в Египте. В начале своей истории носил ритуальный характер. Его проводили вокруг рожающей женщины, что должно было уменьшить ее боль и облегчить роды.
Сегодня танец живота — это в основном развлечение, но также и интересный вид физической активности. У него много разновидностей, каждая из них отличается специфическими элементами. Однако в основе лежат соответствующие последовательности движений.
В их число входят, в частности:
- горизонтальные движения таза, которые напоминают удары,
- быстрое движение бедрами в ритм музыке,
- круговые вращения таза и бедер,
- вращения живота и бедер в форме горизонтальной восьмерки.
Кроме того, танец живота дополняется движениями рук, груди, бедер, коленей и пальцев. Они помогают создать единое целое. Зрелищное шоу сопровождается соответствующими аксессуарами (например, веерами, вуалями, палочками, подносами) и чувственной восточной музыкой. Характер танца подчеркивается костюмами. Конечно, во время занятий вы можете носить обычную, удобную одежду для тренировок.
Если кажется, что ваша фигура не идеальна, не бойтесь — плоский живот не обязателен! Это занятие подходит для всех, поэтому сможете попробовать его независимо от того, какая у вас фигура.
Как начать танцевать дома?
Освоить его несложно. Если вы чувствуете себя довольно неуверенно, на первых порах можете попробовать освоить основы этого занятия дома. Начните с простых движений:
- плавно вытягивая грудь последовательно вперед, в сторону, назад и в другое направление. Совершайте круговые движения, не забывая одновременно поднимать нижнюю часть тела;
- выдвигайте бедра вперед, в сторону, назад на слегка согнутых, соединенных ногах. Сначала привыкните к этому движению, а затем постепенно старайтесь сделать его более плавным. При этом верхняя часть тела должна оставаться неподвижной.
- Поднимите грудь вверх, в сторону, вниз и назад, а затем переведите ее в другую сторону. Выполняйте упражнение с руками, расположенными параллельно телу.
Это абсолютные основы танца живота. Освоив их должным образом, вы можете переходить к другим упражнениям. В интернете размещено достаточно уроков, в том числе для начинающих.
Обучение под руководством профессионала
Изучение может быть более эффективным, если вы запишетесь на специальный курс в школу танцев. Выполнять упражнения таким образом окажется проще и приятнее, сможете завести новые знакомства с людьми, разделяющими ваше увлечение. Это объясняется тем, что танец живота объединяет людей и помогает создать чувство единства.
Что дает вам подобное обучение?
Если вы сомневаетесь, подходит ли вам арабский танец живота, просто попробуйте. Помните, что это занятие может принести вам много пользы. Регулярные упражнения прекрасно расслабят и одновременно укрепят мышцы живота, спины, икр и ягодиц. Благодаря им ваш силуэт может приобрести более привлекательные формы — талия станет стройнее, а линия бедер — более округлой. Танец живота позволит развить лучшую физическую форму и выносливость. Тело станет более гибким и эластичным. Поэтому эта физическая активность является отличным решением, если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов и улучшить свой внешний вид.
Восточный танец поможет вам обрести большую уверенность в себе. Это отличный способ борьбы с комплексами. Упражнения позволят раскрыть свою чувственность и сексуальную привлекательность, улучшить свое настроение, лучше выразить себя.
