Методы когнитивной реструктуризации – это набор процедур, которые терапевты используют для достижения значительных и продолжительных изменений в ментальных схемах пациентов. Давайте посмотрим, какие техники используют большинство психологов во время психотерапии.
1. Сократовский диалог.
Философия Сократа основана на сомнении во всем, чтобы найти более объективный взгляд на мир. В том же ключе современная психология использует конкретные вопросы, чтобы изменить систему убеждений пациентов.
Во время этого диалога психолог задает конкретные вопросы, которые касаются когнитивных предубеждений, имеющихся у людей. Например, какие существуют доказательства? Отдают ли они больший приоритет фактам или чувствам (и т. д.)?
2. Суждение о мыслях.
В этом случае идея заключается в том, чтобы пациенты взяли на себя различные роли, касающиеся их собственных мыслей. Они будут играть роли адвоката, прокурора и судьи.
Таким образом, они помогают людям проанализировать свои идеи, защитить их и принять наиболее объективное решение.
3. Психодрама.
Психодрама – это техника, при которой пациенты должны играть роль, как будто это спектакль. В этой ролевой игре они сталкиваются с трудными для них ситуациями, но в контролируемой среде. Например, человеку с социальной фобией придется играть самого себя во время важного события.
Основная цель этой техники – ознакомить пациентов с ситуациями, которые мотивируют их конфликты. Через некоторое время и при правильном вмешательстве терапевта люди смогут адаптивно противостоять своим страхам.
4. Стрелка вниз.
Эта стратегия является опорой в процессе когнитивной перестройки. Во время этих сессий терапевт задает ряд вопросов, чтобы выявить мысли, которые поддерживают иррациональные убеждения.
После выявления иррациональных идей переходят к риторическим вопросам о дисфункциональных схемах, которые не соответствуют реальности. Например, что бы произошло в жизни, если бы такая мысль оказалась верной?
Подобные вопросы следует задавать до тех пор, пока пациент не исчерпает свои ответы. Цель состоит в том, чтобы люди осознали несоразмерность своего первоначального страдания и поняли, что с ситуацией можно справиться.
5. Парадоксальное намерение.
Этот ресурс предназначен для работы над проблемами тревожности. Используемый метод заключается в том, чтобы указать пациенту на противоположность того, что он ожидает от решения своей проблемы.
Примером парадоксального намерения может служить ситуация, когда пациент приходит на консультацию по поводу эректильной дисфункции, а рекомендация терапевта заключается в том, чтобы постараться не испытывать эрекцию.
Вместо того чтобы соответствовать тому, что ожидает пациент, терапевт скажет ему обратное. То есть стараться не достигать эрекции со своей партнершей. Это удивит разум и приведет человека к состоянию, когда его неосознанная проблема станет задачей, которую нужно решить добровольно. Благодаря руководству терапевта тревога рассеивается.
