Текущая дата:5 декабря, 2022
Печаль: понятие и как с ней бороться

Печаль: понятие и как с ней бороться

Эта простейшая эмоция может быть, как результатом конкретных обстоятельств, так и симптомом болезни. Проверьте, как отличить грусть от депрессии.

Печаль — одна из самых важных человеческих эмоций. Она появляется в результате страха, тревоги, сильных переживаний, несчастливых событий. Симптомом является чувство подавленности, отсутствие желания действовать и потребность отстраниться от социальной жизни. В некоторых ситуациях развиваются другие психосоматические симптомы, и она усугубляется. Недооценка симптомов приводит к депрессии.

Что такое печаль?

Это одна из основных негативных человеческих эмоций, которая случается с каждым, независимо от возраста, профессии и должности. Появляется как следствие чувства обиды, страдания, сожаления. Печаль чаще всего характеризуется депрессией, отсутствием энергии и мотивации, плаксивостью. На начальной стадии печальный человек испытывает потребность остаться в одиночестве.

В психологии различают несколько типов печали в зависимости от обстоятельств ее возникновения. Это чувство также может характеризоваться различной степенью интенсивности. Чаще всего эта эмоция возникает как реакция на потерю или, когда наши потребности не удовлетворяются.

Почему чувствуют печаль?

Причины ее разнообразны: возможно вызвана текущей ситуацией, а также заболеваниями, которые способствуют развитию депрессии и меланхолии.
К ним, в частности, относятся:

  • заболевание щитовидной железы,
  • диабет,
  • гормональные нарушения,
  • сердечно-сосудистые заболевания,
  • рак,
  • болезнь Паркинсона,
  • рассеянный склероз.

Кроме того, указываются психологические причины внутренней печали, такие как пессимистическое отношение к окружению и близким, проблемы с установлением социальных связей, низкая самооценка, ошибки воспитания (установление слишком высоких требований, предпочтение братьям и сестрам, смущение ребенка перед незнакомыми людьми). Печаль — это также тоска, возникающая от ощущения пустоты, либо в результате разлуки или потери любимого человека, либо из-за необходимости исполнения собственных мечтаний.

По сравнению с другими эмоциями (такими как гнев или радость), она не ощущается интенсивно. Более того, ее появление отражается и на теле, что особенно заметно на лице. Физиологические изменения в организме, происходящие в это время, служат для сохранения энергии и внутреннего успокоения.

Депрессия и печаль

Существует тонкая грань между этими понятиями. Можно ли провести между ними различие? Когда одна из самых простых эмоций превращается в болезнь? Самое главное различие между грустью и депрессией — это их продолжительность. Хотя даже длительная печаль длится до двух недель, более продолжительный период может свидетельствовать о болезни. Важно, что человека, который грустит, можно утешить и показать ему положительные стороны ситуации. Печаль не исключает реалистичной способности оценивать обстоятельства. Тревожная депрессия, с другой стороны, возникает внезапно, и реакция человека не соответствует происходящему. Болезнь исключает реалистичную оценку обстоятельств и не позволяет утешиться или указать на хорошие стороны произошедших событий.

Депрессия — это болезнь цивилизации, которая с каждым годом поражает все больше и больше людей, в том числе и в очень молодом возрасте. Как распознать ее симптомы? Одним из самых важных характеристик является длительная грусть, которая делает невозможным поддержание и построение близких отношений с окружающими. Депрессия требует поддержки психолога или психиатра. Это коварная болезнь, которая, если ее не лечить, может привести даже к самоубийству. Печаль — одна из самых красивых и основных эмоций, но она никогда не должна нарушать социальное функционирование.

Как преодолеть печаль?

Очень важным в борьбе с ней является здоровая реакция на испытываемые эмоции. Как справиться с одиночеством и не впасть в депрессию? Прежде всего, не убегайте от проблемы. Справитесь с ней, добравшись до ее причины. Не игнорируйте свои чувства, но пройдите через все этапы последствий случившегося. Горе необходимо для того, чтобы определить свои внутренние потребности и, возможно, начать новый этап в своей жизни. Задайте себе вопросы: какая ситуация привела к печали, что вы можете сделать, чтобы улучшить текущую ситуацию и что вам действительно нужно, можете ли вы извлечь какие-либо уроки из печали?

Если вы снова и снова чувствуете себя подавленным, несмотря на очень хорошую и стабильную жизненную ситуацию, неплохо было бы сдать анализ крови для определения уровня гормонов. Чувство подавленности, отсутствие энергии и желания действовать часто является симптомом или следствием гормональных нарушений, например, заболеваний щитовидной железы. Никогда не оставляйте проблему в покое. Поделитесь своими эмоциями с близким человеком, который поможет вам оценить ситуацию в перспективе. Посмотрите на свой распорядок дня. Возможно, отсутствие организованности на работе и в свободное время является причиной того, что вы слишком много беспокоитесь и ищете печаль насильно. Займитесь физической активностью, найдите время для книги, сериала или разговора с любимым человеком. Заполнение своего времени обязанностями и удовольствиями очень часто решает проблему хронической грусти и чувства беспомощности.

Share